【节气话养生】芒种化湿！小儿推拿+节气调护，助孩子应对岭南湿热夹击
“芒种芒种，连收带种。”芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。《月令七十二候集解》有云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时北方收麦、南方插秧，农事繁忙，故也称“忙种”。
而佛山所在的岭南地区，芒种时节最鲜明的气候标签，莫过于持续强盛的“龙舟水”——气温飙升、雨量充沛、空气仿佛能拧出水来。这是全年湿热最重的时段之一，也是小儿“疰夏”（夏季厌食消瘦）的高发期。
如何帮助孩子在湿热交织中保持脾胃健运、精神饱满，不让黏腻的湿气拖慢生长步伐？让我们从中医视角，结合本地生活智慧，一同探寻芒种“化湿”之道。
芒种与儿童生长：
为何岭南孩子尤其要“化湿”？
《黄帝内经》云：“湿胜则濡泻，甚则水闭胕肿。”湿为阴邪，其性重浊黏滞，最易困阻脾土。小儿“脾常不足”，运化水湿的能力本就弱于成人。芒种时节，外有龙舟水弥漫的“外湿”，内有冷饮、冰西瓜、空调寒气催生的“内湿”，内外夹击之下，孩子极易出现：胃口变差、身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻等“湿困”表现。
此时养护的核心在于“化湿醒脾，兼顾养心” 。化掉黏滞的湿浊，脾胃才能轻装上阵，生长才能后劲十足。因此，芒种帮孩子“化湿”，就是在帮他们“保住胃口、护住生长、平稳度夏”。
芒种健康预警
这些“湿困病”需提前预防
1.湿困脾胃，食欲不振
【表现】
孩子胃口差，不思饮食，食后腹胀，恶心呕吐，大便稀溏或黏腻不爽，身体困重、精神萎靡，舌苔白腻或黄腻。
【中医解析】
芒种湿热困脾，脾失健运，水湿内停，则食欲不振、腹胀便溏；湿性重浊黏滞，则身体困重、精神不振。
【生活建议】
①饮食：多食健脾化湿的食材，如白扁豆、薏米、茯苓、山药、陈皮等。
②忌口：避免生冷瓜果、冰淇淋、甜腻糕点及油炸食品，以免损伤脾阳、助湿生痰。
③运动：适当增加户外活动，以微汗为度，促进气机流通、湿气外排。
2.湿热蕴肤，痱子湿疹加重
【表现】
孩子皮肤出现密集红色小丘疹，或原有湿疹明显加重，瘙痒剧烈，尤其在闷热潮湿天气更甚，抓挠后易感染。
【中医解析】
芒种湿热之邪郁于肌表，汗出不畅，湿邪与热邪相搏，浸淫肌肤，发为痱子、湿疹、丘疹性荨麻疹等。
【生活建议】
①穿着：选择吸汗透气的纯棉衣物，勤换洗，保持皮肤干爽。
②洗浴：每日温水洗澡，可加艾叶、金银花、马齿苋煮水洗浴，清热燥湿、祛风止痒。
③饮食：严格忌口海鲜、牛羊肉、辛辣、芒果、菠萝等“发物”。
3.暑湿感冒，身热不扬
【表现】
孩子发热缠绵不退，午后热甚，但体温不甚高，恶寒少汗，头重如裹，肢体困倦，胸闷恶心，食欲差，舌苔厚腻。
【中医解析】
芒种时节湿热疫毒之邪侵袭，湿遏热伏，邪留气分，故见身热不扬、缠绵难愈；湿阻气机，清阳不升，则头重身困。
【生活建议】
①居家护理：保持居室通风干燥，可使用除湿机降低环境湿度。
②饮食调护：多食清热化湿之品，如绿豆汤、薏米粥、冬瓜汤等。忌滋补油腻。
③及时就医：若发热超过3天不退，或出现精神差、呕吐、抽搐，需及时就诊。
4.汗多伤津，气阴不足
【表现】
孩子稍动即大汗，夜间盗汗明显，口干喜饮，神疲乏力，大便干结，小便短黄，舌红少津。
【中医解析】
芒种阳旺于外，腠理开泄，汗出过多则耗气伤津。小儿“阴常不足”，汗多更易致气阴两虚。
【生活建议】
①补水有方：多次少量饮温开水、米汤、淡竹叶水，避免一次性大量饮水。
②酸甘敛汗：自制乌梅白糖汤、山楂冰糖水，酸甘化阴、敛汗生津。
③顾护气阴：适当食用益气养阴之品，如太子参、麦冬、山药煮水或煲汤。
在家就能做的中医保健小妙招
1.小儿推拿：每日5分钟，化湿醒脾开胃
揉一窝风：手背腕横纹正中凹陷处。用拇指指腹按揉1—2分钟。温中散寒，祛风通络，化湿和中。
揉外劳宫：手背第二、三掌骨间，与内劳宫相对处。用拇指指腹按揉1-2分钟。温中散寒，化湿健胃，助阳止泻。
推三关：前臂桡侧，自腕横纹至肘横纹呈一直线。用食、中二指指腹自腕推向肘，推100—300次。温阳散寒，益气活血，助湿得温而化。
2.芒种食疗方：岭南人家的化湿智慧
木棉花赤小豆薏米瘦肉汤
材料：干木棉花2—3朵，赤小豆15克，炒薏米20克，猪瘦肉50克，陈皮1小块，生姜2片，盐少许。
功效：木棉花是广东特有的祛湿药材，性凉味甘，清热利湿；赤小豆、薏米健脾渗湿；陈皮理气化浊。此汤适合湿气重、食欲不振、大便黏腻的孩子，每周1—2次。
冬瓜薏米荷叶汤
材料：冬瓜200克（带皮更佳），炒薏米20克，鲜荷叶半张（或干荷叶5克），生姜2片，盐少许。
功效：清热解暑，利水渗湿。适合暑湿困脾、头身困重、小便偏黄的孩子。
乌梅三豆饮
材料：乌梅3—5颗，黑豆、黄豆、绿豆各15克，冰糖少许。
功效：养阴生津，清热祛湿。适合汗出过多、口干乏力、食欲缺乏的孩子。酸甜可口，孩子爱喝。
小儿推拿案例分享
【基本情况】女，8岁
【主诉】咳嗽3天，气喘2天，发热1天
【现病史】患儿因“咳嗽3天，气喘2天，发热1天”收入中西医结合病区。病程中见阵发性连声咳，有痰不易咳出，白天为主，发热以中度热为主，热型不规则，最高体温38℃，伴双下肢酸痛。起病以来精神可，胃纳一般，二便无明显异常。既往有“肺炎、过敏性鼻炎、湿疹”病史。
【四诊摘要】神志清，精神可，咽充血，双肺呼吸音粗，可闻及少许中湿啰音及喘鸣音，呼气相延长。舌淡红，苔白腻，脉细。
【中医辨证】患儿发热、咳嗽、有痰、气喘，舌淡红，苔白腻。四诊合参，辨病当属中医学“肺炎喘嗽”范畴，证属“风痰闭肺”。缘患儿不慎感受风邪，风邪郁表，邪正交争，肺卫失宣，故发热；肺气失宣，津液输布失调，风痰相搏，客于肺脏，肺气郁闭，故见咳嗽、气喘；舌淡红，苔白腻，脉细均为本证之佐证。核心病机为“风痰闭肺，肺失宣降”，属实证。
【小儿推拿调理方案】
以疏风宣肺、止咳平喘、化痰理气为法。
主穴及操作：
清肺经：宣肺清热，化痰止咳
清天河水：清热解表，泻火除烦
揉膻中：宽胸理气，宣肺化痰
揉肺俞：调肺气，止咳化痰
揉丰隆：化痰要穴，助排痰浊
按揉定喘：平喘降气，缓解气喘
摩腹：调理肠胃，促进运化
【调理反馈】经中西医结合治疗，配合小儿推拿调理，患儿咳嗽逐渐减轻，气喘缓解，痰液易于咳出，体温恢复正常，胃纳好转，双肺啰音及喘鸣音消失。舌苔由白腻转为薄白。
【案例总结】本例患儿因感受风邪，风痰相搏，闭阻肺气，发为肺炎喘嗽，辨为“风痰闭肺”证。经中西医结合治疗，配合小儿推拿以清肺经、揉膻中、揉肺俞宣肺止咳，揉丰隆化痰祛痰，按揉定喘平喘降气，清天河水清热解表，摩腹调理脾胃。推拿治疗有效辅助缓解了患儿咳嗽、气喘等症状，体现了中医“肺主气”“祛邪扶正”的辨证论治思想。舌苔由白腻转为薄白，客观反映了风痰渐清、肺气渐复的过程。
【中医护理门诊】
开诊时间：每周三下午、周五上午
门诊地点：佛山市妇幼保健院新城院区2号楼1楼A区中医门诊12号诊室
预约方式：可通过“佛山市妇幼保健院”服务号预约挂号：医院服务－挂号-新城院区-中医科-中医护理门诊
来源：中医护理门诊 张颖、梁婉仪
编辑：宣教科全媒体编辑部
