稳住情绪，从容应考，这份解压宝典快收好！中医支招→

其实该复习的知识已经复习完了，最后两天就安心休养心神吧~

抓准入睡“黄金时间”

中医讲究“亥时（21:00-23:00）百脉休养生息”，建议同学们22:30前进入深睡眠。

✅睡前1小时远离电子屏幕。

✅用38-40℃温水泡脚5-10分钟，水位没过脚踝，可加入10克艾叶，促进气血循环，放松神经、安抚心神。

穴位按摩帮助快速安神

✅神门穴：位于手腕内侧腕横纹凹陷处。

图源：腾讯医典

用拇指指腹按揉1-2分钟，力度以感觉酸胀为宜，能清心安神、缓解烦躁。

✅印堂穴：两眉之间中点。

图源：腾讯医典

用食指指腹轻按1分钟，顺时针揉动，可舒缓头部紧张，改善失眠多梦。

穴位开窍：早晚各1次，有效激活脑动力

✅百会穴：头顶正中心（两耳尖连线中点）。

图源：腾讯医典

用手掌掌心轻按2分钟，顺时针、逆时针各揉1分钟，力度轻柔，能升阳开窍、醒脑益智，改善注意力不集中。

✅四神聪穴：百会穴前后左右各1寸（约孩子食指宽度），共4个穴位。

图源：腾讯医典

用拇指依次按揉每个穴位30秒，能增强记忆力、缓解大脑疲劳，特别适合长时间刷题后按摩。