世界无烟日 | 不要硬杠烟瘾、不要反复戒烟，只要"青春无烟"！
吸烟有害健康
2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题为“青春无烟，未来无限”，直指控烟应重视青少年群体，才能拥有更无限的未来。
近日，佛山市第五人民医院呼吸与危重症医学科（PCCM）举办了世界无烟日健康咨询活动。活动现场，PCCM团队接待了老中青几类人群，有深受吸烟危害导致慢阻肺而已戒烟的长者前来咨询病情，也有已出现肺气肿的青壮年正考虑戒烟，还有接触电子烟的青少年在家人陪同下寻求戒烟方法，还有寻求药物戒烟的“老烟民”等等。
在与烟民深入交流中，医院党委书记、呼吸学科带头人陈钢教授表示，无论吸烟时间多长、属于哪类受害人群，只要尽早戒烟，且戒烟时间越长，身体健康的获益就越明显。
资深控烟专家姚剑坤主任指出，电子烟正在危害青年一代，不仅影响学业和身体健康，还可能诱导他们转而吸食传统卷烟。他呼吁，医务人员及家属应对青少年的控烟问题给予格外重视。
STOP
烟草的危害，超乎你想象的严重
(每一口烟都含致癌物质)
1. 吸烟=慢性自杀。烟草含7000多种化学物质，至少69种致癌物！长期吸烟，大幅增加慢阻肺、肺癌、心脏病、中风风险。
2. 二手烟同样可怕。含有数百种有毒物质，二手烟雾残留家中数月不散！儿童、孕妇、老人最容易受害，增加流产、不孕、畸胎风险。
3. 电子烟亦非安全。含尼古丁致瘾，并有重金属、致癌物，危害青少年大脑发育，埋下健康隐患。
4. 吸烟死亡面对面。我国每年超100万人死于烟草，若不行动，2030年将达每年200万，2050年达300万。
青少年吸烟，严重影响着未来
1. 大脑发育受损：尼古丁干扰青少年未成熟的前额叶，导致记忆下降、注意力差、学习能力变弱，并易引发焦虑、抑郁。
2. 身体发育受阻：尼古丁收缩血管、降低血氧，阻碍骨骼生长；诱发哮喘，埋下肺气肿、高血压、动脉硬化等健康隐患。
3. 成瘾性极强：青少年对尼古丁更敏感，极易上瘾且戒烟难度远超成人，易形成终身吸烟习惯。
4. 社交与心理危害：烟味与黄牙影响社交形象，且易陷入不良圈子，诱发其他恶习。
如何科学戒烟
戒烟并非单纯依靠意志力硬扛，而是一套科学的身心调节过程。
01
定计划、立决心：
确定戒烟日期，清理烟具，告知亲友寻求监督，明确戒烟目标。
02
避诱因、改习惯
远离吸烟场景和人群，改掉饭后、压力大时吸烟的惯性习惯，用喝水、散步转移注意力。
03
科学应对戒断反应
烟瘾来袭及时转移注意力，清淡饮食，用健康零食替代，平稳度过不适期。
04
选合适戒烟方式
烟龄短可直接彻底戒烟；烟瘾大可逐步减量戒烟。
05
借助专业辅助
戒断反应强烈时，在医生指导下使用戒烟辅助手段，如尼古丁替代疗法（戒烟贴片、戒烟口服药物等），缓解戒断症状，提升成功率。
06
守住成果
杜绝“抽一口没事”的侥幸心理，坚持健康作息，防止烟瘾重燃。
吸烟非小事，时常多关注！
佛山市第五人民医院设立戒烟门诊至今将近9年，已服务近三千名患者。我们为每位烟民建立个人档案，定期随访及全程管理。PCCM呼吸内科戒烟门诊，坚持科学戒烟，以心理行为干预为主，药物为辅，为烟民提供个性化、全方位的指导与服务，欢迎咨询。
控烟热线 0757-86893049
文：吴小锋
图：周少碧
一审：姚剑坤
二审：李文洁
三审：于绍斌
校对：梁楚莹
