脖子僵、后背硬

腰酸到直不起来？

继“3分钟办公室凳子健身操”之后

本期我们带来了“3分钟凳子舒缓操”

专攻肩颈腰的深度放松

只需一张办公凳

给身体来场“微度假”

（本视频支持单位：佛山市禅城区瑜伽协会）

这套看似简单的凳子舒缓操

能在短时间内精准地放松

肩、颈、腰的核心肌群

帮助你缓解久坐带来的慢性疲劳

预防颈椎和腰椎问题的积累

别等身体发出“红色警报”才开始重视

真正的养生，藏在日常的每一个小习惯里