高考倒计时｜@顺德高三家长：您的心稳，就是孩子最好的“定心丸”

亲爱的顺德高三家长朋友们：

见字如面。

临近高考，我们知道，很多家长的心情比六月顺德的天气还要“热”——既盼着孩子平稳发挥，又忍不住琢磨：最后这几天，还能为孩子多做点什么？这份紧绷又柔软的心意，我们完全懂——因为在乎，所以难免紧张。

其实，最好的应考状态，恰恰是“如常”——生活如常，饮食如常，情绪如常。今天，顺德教育就用稳、信、暖三个字，和您梳理最后这段日子的陪伴心得。

第一个字：稳——稳住情绪与期待，做孩子的“定海神针”

心理学研究早已证实：情绪具有极强的传染性。家长稳定的情绪，是孩子内心最大的安全感来源，能帮助孩子降低压力激素，维持平稳的备考状态。

在最后的冲刺阶段，我们最想提醒您的是：请尽量保持原有的生活节奏，衣食住行切忌刻意做出大改变。

不必突然营造绝对安静的“无声家庭”，让习惯了日常烟火气的孩子反而坐立难安；

不必提前请假“专职陪考”，打乱自己原本的工作生活节奏，也给孩子套上无形的枷锁；

不必顿顿换名贵食材“大补”，更不要突然尝试新奇的“健脑补品”——陌生的饮食很容易引发肠胃不适或过敏。

这些“特殊化”的安排，本质上都是在传递焦虑，反而会打破孩子内心的平衡。请您接纳并安放好自己的焦虑，您稳住了，孩子的心自然就定了。

第二个字：信——相信孩子与学校，给予最坚定的赋能

请相信，经过十二年的知识积淀，三年高中的系统复习，无数次模考的打磨，孩子们已经做好了奔赴考场的全部准备。他们比我们想象中更成熟、更有担当，更清楚高考对自己的意义，自然会为了自己的未来全力以赴。

心理学中的“自我实现预言”告诉我们：你持续相信什么，就会收获什么。过度的担忧和反复的追问，往往会转化为孩子的自我怀疑。

同时也请您相信学校：顺德教育早已为考生做好了全流程的周密安排。绝大多数考生会留在本校集中食宿，考试期间不允许家长送餐。学校食堂已经联合市场监管部门制定了安全、营养、贴合孩子饮食习惯的食谱。从考点布置、应急保障到心理辅导，每一个细节都经过反复打磨。

与其紧盯“最终能考多少分”，不如把“我们相信你”的态度传递给孩子。这份不带评判、不设条件的信任，远比关注结果更能让孩子感受到支持，也更能激发孩子的内在潜能，让他们走上考场的时候更有底气。

第三个字：暖——做好“后勤部长”与“情感港湾”，关爱有度

在这个特殊阶段，最好的温暖永远是有度的关爱。请您根据孩子的真实需求提供支持，而不是把我们自以为的“好”强加给孩子。过度关心本质上就是无形的压力：反复念叨“别紧张”其实是在反复强化紧张，刻意讨好反而会让孩子生出“考不好就对不起父母”的愧疚感。

如果您想为孩子准备点什么，我们有一条非常朴素的建议：平时吃什么，高考期间就吃什么；平时吃哪个牌子，高考期间就吃哪个牌子。孩子习惯的那块巧克力、那包饼干，就是最好的“能量包”。一个不带任何说教的拥抱，一句轻描淡写的“加油，我们等你”，比任何补品都管用。

当孩子表现出烦躁、焦虑的情绪时，别急着讲道理、给对策，也别急着纠正他/她。请给他/她一个理解的拥抱，让他/她知道：无论结果如何，家永远是可以放心卸下防备的地方。这份有分寸的温暖，就是给孩子最好的支持。

亲爱的家长朋友们，高考很重要，但它永远不会定义孩子的一生。您十几年如一日的陪伴、支持与爱，才是孩子人生路上最持久的底气。

顺德教育的心理老师们一直在线，若您或孩子需要心理支持，随时可以联系学校的专职心理老师获取帮助。

让我们一起静候佳音，也静待花开！

顺德区教育局

2026年6月3日

水兴杏坛

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