消暑良方

简便好喝

中医养生重点在于“因人、因地、因时制宜”，一方水土养一方体质。岭南常年高温多雨、地气潮湿，久居此地者脾胃运化常年承压，大多形成脾虚夹湿的固有体质。

脾胃为气血生化之源、运化水湿之枢纽，本就偏弱不耐寒凉。夏季人体阳气外浮，脏腑内里阳气空虚，此时过量食用冰镇瓜果、寒凉饮品，或是长期大量饮用苦寒凉茶，会直伤脾阳、凝滞气机，导致脾胃运化功能进一步衰退，水湿代谢彻底失常。

寒凉伐脾后短期会出现腹胀腹泻、食欲不振、大便黏腻、身体困倦乏力的情况，秋冬更是容易畏寒怕冷、关节冷痛、反复感冒，这正是夏日伤阳、寒湿内伏、秋冬发病的典型表现，违背了中医“未病先防”的养生核心。

❎误  区

岭南消暑切忌一味寒凉，需摒弃“以凉制热”的误区，传统凉茶多含金银花、菊花、夏枯草等苦寒药材，仅适合短期缓解重度上火，不可日常当水喝；西瓜虽为天然解暑佳品，但冰镇后寒性倍增，空腹、过量食用极易伤阳生湿。

✅正确做法

那么岭南夏季该如何正确消暑？食用西瓜建议放至常温，少量食用即可，避开空腹进食。饮用凉茶需因人而异，湿热明显者可短时适量饮用，脾胃虚弱、老人、儿童及体质偏寒者尽量少喝或不喝。

推荐两款温和的清暑祛湿中药汤饮：

原料：藿香5g、佩兰5g、荷叶5g、生姜3片。

制作：将以上四味加水煮10分钟或用沸水冲泡5-10分钟，代茶饮。

原料：薏苡仁30g、赤小豆30g、陈皮5g。

制作：将以上三味共入锅加水煮至豆烂，加入少量白糖调味。

如若湿热明显者可到正规医疗机构配合背部膀胱经拔罐、刮痧等传统外治疗法调理体质。

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