城市狮山的快节奏里，藏着每个奋斗者的努力与不易。车间里的专注、努力拼搏中的压力、奔波中的疲惫、家庭与工作的拉扯……您为这座千亿大镇拼尽全力，却常常忽略了自己心灵的养护。 其实，心灵像汽车一样，也需要“定期保养”。现推出全新专栏《狮山心灵幸福加油站》，只想做一件事：用最实用的方法，为您提供实用的心理科普知识和心灵疗愈方法，告诉您身边哪里有靠谱的支持。 愿这里，成为每一位市民驶向幸福彼岸的“心灵幸福加油站”，每天元气满满，幸福满满。 今天是5月30日 距离2026年高考不足10天 走到这个阶段 知识储备基本定型 真正能拉开差距的 往往是身心状态 不少孩子出现这样的情况： 学不进去，一翻书就烦 容易发脾气、不想说话 睡不安稳、胃口变差 看别人复习，自己越发慌乱 ...... 这并不是孩子学习态度出了问题，而是长期积累的压力到达了临界点。 家长们不用慌张，也不用刻意改变什么，用平常心陪孩子稳稳度过这几天，就是最好的支持。 家长这样陪 孩子最安心 负重前行和轻装上阵，速度和效率完全不一样。过重的心理负担，只会让孩子步履维艰。 有些家长比孩子还紧张： 时刻紧盯学习； 句句不离考试； 孩子一放松就加以提醒； 甚至说“考不上大学就完了”这类话。 请记住：你要先降低自己的焦虑，给孩子一个包容、放松的家庭环境。 孩子学累了，陪ta放松一下；当情绪无处排解时，允许孩子适度宣泄；耐心倾听孩子的心声，别急着讲道理、给建议。 很多时候，孩子需要的只是被理解、被接纳。共情与陪伴，远比说教更有力量。 生活保持常态 维持原本的作息与饮食习惯即可，不必刻意进补，也不用刻意压低声响、改变日常氛围。生活越平常，孩子内心越踏实。 考生调整自我 状态更稳定 尽量跟随整体复习节奏，如果感到吃力，就按自己的计划走；优先巩固已掌握的知识、稳住答题正确率，把提升复习效率放在第一位。 心态上：考前紧张、焦虑都是正常反应，不跟自己较劲，不过度担忧未来，把注意力放在当下； 饮食上：少吃生冷、辛辣等刺激性食物，影响状态； 作息上：规律作息，不熬夜刷题，睡好就是调整状态最好的方式； 劳逸结合：学累了可以简单拉伸、做几次深呼吸或者散散步，哪怕就10—15分钟，也能让紧绷的身体松一松。 出现这些信号 别让孩子独自硬扛 适度的焦虑，对考试是有益的。它能让人集中精力、调动身心状态，全力应对考试。 但如果孩子连续几天出现以下情况，建议尽早寻求专业支持： ❗严重失眠，白天精神状态越来越差； ❗情绪崩溃、大哭大闹或完全沉默； ❗有明显心慌、手抖、出汗、恶心等躯体症状； ❗说自己不想考了、活着没意思。 及时疏导调整，是对孩子最好的保护。十二年寒窗付出，别让心理压力影响最终的前行。 如果您或孩子感到情绪难以调节、压力无处排解，可随时拨打—— 南海区24小时心理援助热线 81261333 专业团队愿意倾听 陪你度过这段重要时光 衷心祝愿所有考生 心态平稳，从容上场 提笔从容自信 合笔如愿以偿
营造宽松的氛围
多给予情感支持
理顺复习节奏
做好身心准备
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来源：南海区精神卫生中心
编辑：狮宣
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