这两个星期的广东天气 让小编切身体会到什么是 “古代严选的岭南流放之地” 感觉自己身处在一个锅里 白灼清蒸之后煎炒油炸 无论是内在还是外在 都湿哒哒的
高温高湿模式下
热、闷、湿
不少人出现浑身困重乏力、反复湿热上火、夜间睡眠烦躁不安、胃口呆滞不振、精神疲惫萎靡等不适，这正是岭南典型的“湿热困体”症状。湿气缠身、内热郁结，不仅影响日常状态，长期积滞还会加重身体负担。
结合本地气候与大众体质，佛山市南海区广东省中西医结合医院特此推荐三款地道时令汤饮，精准清热祛湿、清肝降火、健脾和胃，温和调理夏日湿热不适，轻松解锁清爽舒适状态。
高温高湿天气下，人体易心火旺盛、水湿内停，很多人会出现心烦失眠、夜间多梦易醒、小便偏黄、身体沉重乏力、口舌生疮等问题，尤其熬夜、久坐人群不适症状更为明显。
这款汤方是岭南经典的清热祛湿良方，选材贴合夏日养生需求。灯芯草甘淡微寒，主打清心降火、宁心安神，能疏导心火、舒缓心烦燥热，从根源改善湿热引发的睡眠不安问题；车前草性味甘寒，擅长利水渗湿、清热通淋，可引导体内湿热随水液代谢排出，缓解湿气淤积带来的身体困重、小便不畅等症状。
二者搭配赤小豆、陈皮煲汤，清而不寒、利而不伤，兼顾清心安神与利水祛湿，精准改善湿热上火、心烦失眠、浑身疲劳、尿黄燥热等不适，适配夏季湿热体质人群日常调理，帮大家褪去一身湿困，安稳入眠、恢复元气。
广东夏日湿热交融，最易郁结肝胆火气，日常饮食油腻、作息不规律、情绪烦躁，都会加重肝胆湿热，引发口干口苦、咽喉肿痛、目赤干涩、头胀头晕、情绪易怒、身体燥热等“上火”症状，长期湿热淤积还会导致身体代谢不畅、精神萎靡。
鸡骨草、夏枯草是岭南家喻户晓的清肝祛湿黄金搭档。鸡骨草归肝、胃经，能清热解毒、疏肝利湿、舒缓肝胃郁热，有效化解肝胆湿热淤积；夏枯草专攻清肝泻火、清热明目、散结解郁，针对性缓解肝火旺盛引发的各类燥热不适。
清热而不伤脾胃，疏肝而不耗损正气，可有效清解肝胆积热、疏通体内湿热，全方位改善夏季湿热上火、口苦眼干、烦躁易怒、周身闷热疲惫等问题，适合长期身处湿热环境、经常熬夜上火的人群饮用，清火祛湿、通体舒畅。
湿热天气最易困阻脾胃气机，湿气黏滞脾胃，会直接导致脾胃运化失常，出现胃口差、腹胀积食、口干乏味、四肢困重、精神倦怠等情况，很多人夏日不思饮食、浑身慵懒，正是脾虚湿盛的典型表现。
乌梅味酸性平，遵循中医“酸甘化阴、健脾助运”原理，能生津止渴、开胃消食，有效唤醒脾胃机能，缓解湿热引发的食欲不振、口干乏味；同时搭配温和化湿、理气和中的食材，辅助运化体内水湿，从根源减少湿气堆积，改善脾虚湿困带来的疲惫乏力。
能化解夏日闷热燥渴，健脾祛湿、和胃消食，改善湿热天气引发的胃口差、积食腹胀、身体困重等不适，健脾祛湿、提振精神。
三款汤饮均为药食同源的温和调理方，适配广东夏季高温高湿的气候特点。体质虚寒人群建议适量饮用，切勿过量，日常搭配清淡饮食、规律作息，祛湿清火效果更佳。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东省中西医结合医院
编辑：江雪霞
审校：梁炜健、高为慧、何瑞燕、吴文杰
声明：部分图片由AI生成、部分来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删
