妇科门诊，25岁的女生小王（化名）红着眼眶问：“为了减肥， 我碳水断过了，代餐喝过了，还疯狂跳操，为什么体重短暂下降后，月经越来越乱，情绪越来越崩，甚至开始害怕吃饭了，是我不够自律吗？”

很多人不知道

有些“越减越胖”，不是因为不努力

而是身体长期处于“饥荒模式”

当能量长期摄入不足时，身体会优先“保命”

代谢下降，激素紊乱

月经也会受到影响

尤其对于多囊卵巢综合征（PCOS）

异常子宫出血等月经疾病女性来说

盲目减肥，反而可能让月经问题越来越严重

所以真正有效的减肥

从来不是拼命节食

而是把身体慢慢调回正常节奏

根据《多囊卵巢综合征诊治指南（2023）》及2026年《中国肥胖行为与生活方式干预指南》，生活方式干预，是超重、肥胖以及PCOS患者的一线基础治疗方式。简单来说，不是靠极端减肥“硬撑”，而是通过以下方式帮助身体恢复稳定状态：

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为帮助更多女性科学管理体重、改善月经规律、守护生育力，佛山市妇幼保健院妇科推出：好“孕”成真·三师共管服务，由妇科内分泌医师、主管护师、营养师组成专业团队，针对月经病女性，开展个体化生活方式干预与科学体重管理。

团队会根据不同身体情况，从饮食、运动、作息、行为管理等多方面，制定长期可坚持的调整方案，并持续随访陪伴，希望帮助女性：

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“最难受的不是胖，而是每天都觉得自己很失败。”26岁的王女士（化名），是多囊卵巢综合征患者。停经3个月，半年体重上涨10斤。正当她一筹莫展的时候，妇科三师共管服务及时介入。

经过2个月循序渐进的生活方式干预，她的月经逐渐恢复规律，体重、体脂和腰围也慢慢下降。复诊时她开心地说：“终于没有以前那么焦虑了。”

“以前试过很多减肥方法，但每次都坚持不下去。”28岁的李女士（化名），长期熬夜、喝高糖饮料、频繁吃夜宵，不仅月经紊乱了，体重也是频繁的上涨。“我想要的其实不是“快速瘦”，而是一种不伤身体、自己能长期坚持的方式。”

经过妇科三师共管服务一个月的调整，李女士慢慢戒掉熬夜和夜宵的习惯，状态也逐渐稳定下来。

很多时候，真正让女生轻松下来的，不是体重秤上的数字。

而是终于不用再：一边减肥，一边焦虑，一边克制，一边崩溃。

如果你也正在经历

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不如试试

佛山市妇幼保健院妇科

好“孕”成真·三师共管

个体化生活方式干预服务

先把身体慢慢养回正常节奏

来源：妇科门诊 王芬

审核：妇科大科护士长 林少英、妇科顾问 袁惠芝

编辑：宣教科全媒体编辑部