5月22日，为提高社区长者对心脑血管疾病的认知与预防能力，南山镇养老服务小站举办了“健康相伴，温暖同行”主题健康讲座，重点讲解脑卒中的识别、预防与日常养护，吸引了辖区内近40位长者积极参与。

讲座伊始，主讲嘉宾郑瑞景从我国心脑血管疾病的严峻现状切入。她介绍，目前全国患病人数已达3.3亿，居各类疾病之首，且呈现年轻化趋势。这一数据让在场长者意识到，心脑血管健康并非遥不可及的话题，而是与每个人息息相关。

那么，面对风险最高的脑卒中，我们该如何早期识别？郑医生重点讲解了“中风120” 原则：“1看”——脸不对称、口角歪斜；“2查”——单侧手臂无力、不能抬起；“0听”——说话不清、表达困难。只要出现其中任一症状，就应立即拨打120，并记录发病时间。结合 “FAST”原则（面部下垂、手臂无力、言语障碍、时间紧迫），郑医生特别强调：缺血性脑卒中发病后4.5小时内是溶栓治疗的黄金窗口，每延误一分钟，大脑就有大量神经细胞死亡，因此一旦怀疑卒中，必须争分夺秒就医。

识别之后，正确的急救同样关键。郑医生详细演示了急救步骤：让患者平卧、头偏向一侧防止呕吐窒息，保持安静、不随意移动，切勿喂水喂药，等待专业救援。同时简要区分了两种脑卒中的表现——缺血性占70%-80%，出血性则常伴剧烈头痛、呕吐和意识障碍，病情更快，更需警惕。

了解了“怎么救”，更重要的是“怎么防”。郑医生从危险因素入手，指出年龄、遗传等不可控因素虽无法改变，但高盐高脂饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟饮酒、精神紧张等可控因素完全可以干预。饮食上，要坚持 “低盐、低脂、低糖”，每日盐摄入控制在5克以内，多吃全谷物、深色蔬菜、鱼类和豆制品；运动上，推荐快走、太极拳、靠墙静蹲等适合长者的有氧及力量训练，关键在于循序渐进、长期坚持。

针对生活中常见的健康误区，郑医生也进行了澄清：比如“没有症状就不用治疗”“保健品可以替代药物”等错误观念，容易让人延误病情。她呼吁长者相信科学，坚持规范用药，定期监测血压、血脂、血糖。

“以前总觉得中风离自己挺远，今天才知道控制好血压血脂、注意饮食运动，就能大大降低风险。”李阿姨的感言道出了许多长者的心声。