5月21日

迎来小满节气

小满是进入夏季的第二个节气

天气高温、高湿、多雨

此时节应当如何养生？

有什么汤谱推荐？

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天热吃“苦”，胜似进补。过了小满，盛夏来临。此时天气闷热潮湿，很多人会觉得食欲不振，可以适量吃一些苦味的蔬菜，如苦苣菜、苦瓜等。

中医认为，苦味“能泄、能燥、能坚”，具有清热凉血解毒之功效，可以帮助泻火解暑、健脾开胃、促进消化。

夏天人体水分的消耗开始增多，此时单纯靠喝水不足以弥补机体需求，要选择多元的补水方法。

如多吃一些黄瓜、蒜薹、樱桃等，应季果蔬富含维生素和矿物元素，能补充水分和人体所需的微量元素。

脾胃功能好，能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。

夏季天气炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。

对于易心火上炎、口舌生疮以及湿热体质（舌苔黄腻、大便质黏、口苦）的人群，在小满节气可以食用一些薏米。生薏米清热利湿的作用更好，炒薏米更加温和，健脾作用更好，对脾胃虚弱的人更加适用。

天热容易中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。太阳暴晒时，最好减少户外活动，并做好防暑降温准备。