妇幼健康科普
每年的5月21日，是世界脊柱健康日。今天，让我们一起关爱自“脊”，守护脊柱健康。 脊柱是人体的“中轴大梁”，支撑体态、保护神经、关联全身发育。青少年时期是脊柱生长定型的关键期，也是脊柱侧弯、体态畸形的最高发年龄段。
在世界脊柱健康日到来之际 南海妇幼 中医及康复医学部特别开展 2026年世界脊柱健康日义诊活动 义诊活动现场，南海妇幼中医及康复医学部多位专家及专业医师坐镇，为市民提供脊柱健康筛查、体态评估、康复指导及中医适宜技术体验服务，助力广大市民科学护脊、远离脊柱困扰！ 健康小科普 @各位家长 在日常生活中，你们是否观察到 孩子肩膀一边高一边低？ 还在成长期，却渐渐有些驼背？ 写作业时身子歪七扭八？ …… 别大意！ 这可能不是单纯的体态问题 很可能是 脊！柱！侧！弯！
据近年流行病学数据显示，我国中小学生脊柱侧弯患病率持续走高，已成为继近视、肥胖之后，影响青少年身心健康的第三大高发问题。它正在悄悄偷走孩子的挺拔，威胁孩子的健康。
脊柱侧弯
是三维的结构性畸形
主要分为以下三种类型：
冠状面：脊柱向左侧或右侧发生侧向弯曲。
矢状面：生理曲度变直、驼背、含胸、前倾。
水平面：椎体发生旋转、扭转，形成高低肩、肋骨隆起、剃刀背。
其实危害贯穿生长发育：
体态畸形：高低肩、长短腿、驼背、骨盆前倾、身体歪斜，影响形体气质。
躯体疼痛：长期颈肩酸痛、腰背酸胀、头晕乏力、久坐疲惫。
影响心肺发育：严重脊柱侧弯会压迫胸廓空间，限制心肺扩张，导致耐力差、易疲劳。
影响生长发育：脊柱失衡会牵拉骨骼与肌肉，可能造成身高增长受限。
心理影响：体态异常易让孩子自卑、敏感、不自信，影响社交与心理成长。
居家1分钟自查
脊柱侧弯早期
不痛不痒，容易被忽视
家长们可通过“5步观察法”
在家就能给孩子完成初步筛查
1️⃣准备姿势：让孩子脱去上衣，双脚并拢，双膝伸直，手自然下垂，掌心相对。
2️⃣前屈动作：缓慢向前弯腰，直到背部与地面平行，双臂自然下垂或交叉于胸前。
3️⃣观察要点：家长从孩子后方观察，重点观察背部是否对称，是否有明显的肋骨或腰部隆起。
4️⃣判断结果：如果发现一侧肋骨或腰部肌肉高于对侧，形成隆起，则为阳性，提示可能存在脊柱侧弯。
5️⃣最佳筛查年龄：6–18岁，青春期发育阶段进展最快。
视频来源：NH儿康
若发现孩子已经出现以下任意一种情况，建议尽快到医院评估：
双肩不等高、后背一边高一边低。
领口、衣服肩膀经常歪斜不对称。
腰部一侧褶皱更深、骨盆倾斜、走路歪身子。
长期反复颈肩腰背痛、头晕僵硬。
青少年日常护脊方法
1️⃣养成良好习惯
坐姿：牢记“一尺一拳一寸”，避免趴桌、歪头。
站姿：挺胸收腹，双脚均匀受力。
避免久坐：每40-60分钟起身活动5分钟。
2️⃣用眼用屏遵循“20-20-20”
每学习20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外20秒，有效改善颈椎前倾、低头劳损。
3️⃣书包正确背法
优先选择双肩宽带书包，重物贴近背部，书包重量不超过孩子体重的10%，严禁长期单肩挎包、斜挎包。
4️⃣睡姿护脊
尽量仰卧、侧卧交替，不趴睡、不蜷成一团睡，枕头高度适配颈曲，不睡过高、过软枕头。
医护温馨提醒
脊柱侧弯
早查早护别拖延
守护挺拔身姿
护航一生安康
南海区妇幼保健院儿童康复科
青少年脊柱侧弯小组课
课程内容
呼吸核心力量训练、脊柱生理曲度稳定训练、骨盆下肢力线矫正训练、肩颈上背激活稳定训练、体态整体加强训练，施罗斯疗法调整脊柱侧弯等。
上课时间
周一到周五，16:30~17:30
周六，08:00~12:00，14:30~17:30
上课人数：2-4人
适合人群：体态不良者，需要长期持续巩固训练的青少年等
课程咨询及预约：程老师18942471507（微信同号）
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