进入小满节气，正值暖湿气流与冷空气交汇，形成“龙舟水”气候，暴雨频发，此时天气逐渐炎热但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，同时也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。

小满养生要注意防热防湿，不要贪凉卧睡，家中要做到勤开窗通风，不要长时间待在温度较低的空调房，一般使用空调时室内温度不要低于22℃，当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环。此外还要顺应夏季阴阳消长的规律，晚睡早起，以顺应体内阳气的生发，同时适当增加午睡时间，来弥补夜间睡眠的不足，使身体机能和体能得到必要的休息和恢复。

小满时节饮食应遵循“小满不贪补、清淡宜养胃”的养生原则，少食辛辣烧烤、肥甘厚味、海鲜发物，避免助湿生热；多食冬瓜、丝瓜、节瓜、绿豆等清暑利湿食材，顺应节气运化。

小满气候湿热，暑热蒸腾，多数人贪凉饮冷，妄图以冰饮、冰水快速降温，冰寒之物直入脾胃，会骤然损伤脾阳，导致脾胃运化失常，湿邪更难排出，反而出现“越喝越渴、越吃越乏”的情况。在此我们推荐热饮解暑法：以温热饮品入体，温和疏通脾胃气机，助力毛孔宣通，让体内湿热之气随汗液缓缓排出，既达到解暑降温之效，又不损伤阳气，真正实现“以热制热、祛湿除烦”， “温饮和胃，暑气自散”。

下面介绍一些适合小满时节饮用的经典解暑热饮。