当城市的喧嚣与内心的焦虑交织，当辗转难眠的夜晚被思绪填满，我们总渴望一个能卸下防备、与自己温柔相处的角落。5月8日下午，我院睡眠医学科六楼活动室里，一场以“正念绘画——一笔一画，回到当下”为主题的疗愈活动温情启幕。现场循环播放着舒缓治愈的正念引导音频，搭配轻柔的背景音乐，为患者们铺就一条通往内心平静的小路，用色彩与线条，为心灵寻得一处温柔的栖息之地。

　　活动伊始，陈晓仪护士以轻柔的引导，配合循环播放的正念音频，带领大家放慢呼吸、舒展身心。温润的嗓音从音频中缓缓流出，引导大家感知呼吸的起伏、身体的放松，一步步从紧绷的情绪里抽离，慢慢锚定当下的感受。“不用在意画得好不好，也无需任何绘画功底，你只需要跟着呼吸，跟着正念音频的指引，让笔随心走，把此刻的心情画在纸上就好。”此时此刻，搭配治愈的正念音频，像一缕清风，吹散了大家最初的局促与不安。

（现场画作）

　　活动室里格外安静，舒缓的正念音频萦绕在耳畔，与笔尖划过纸张的沙沙声温柔交织，营造出全然放松的疗愈氛围。有人跟着音频的呼吸节奏，用淡蓝色的笔触勾勒出缓缓流动的水波，仿佛在诉说内心慢慢舒展的平静；有人随着音频里的放松指引，用明快的色彩涂抹出向阳的花，把心底的期盼藏进每一笔鲜亮里；还有人在音频的温柔包裹下，用随性的线条，把那些难以言说的焦虑与迷茫，轻轻落在纸上，再慢慢揉碎、抚平。在这里，没有评判的目光，没有“画得好与不好”的标准，正念音频让大家更专注于当下，每一笔都是内心的真实流露，每一种色彩都是情绪的自然出口。

　　有患者在分享时红了眼眶：“很久没有这样放松了，此时此刻完完全全属于自己，不用想着工作、不用焦虑失眠，听着舒缓的正念音频，就只是握着笔，跟着呼吸慢慢画。画着画着，心里的那块石头好像也跟着慢慢落地了，原来和自己相处，是这样温柔的事。”还有患者笑着说：“正念音频让我彻底放松下来，不再胡思乱想，以前总觉得自己什么都做不好，今天才发现，哪怕只是画一道简单的线，也是属于自己的、独一无二的作品，这种被接纳、被安心陪伴的感觉，真好。”

　　这场活动，从来不是为了教大家画一幅完美的画，而是借助正念绘画、正念音频的双重疗愈力量，为每一颗疲惫的心，打造一个安全、放松的空间，给情绪一个被看见、被接纳、被温柔陪伴的机会。我们深知，来到睡眠医学科的患者，大多被失眠、焦虑、压力裹挟，那些辗转反侧的夜晚、那些无处安放的情绪，都需要一个温和的出口。而正念音频搭配绘画的形式，更是让身心同步放松，它让大家在一笔一画里、在舒缓的音频中，与自己和解，与情绪温柔相拥，也让我们看到，每一颗渴望被疗愈的心，都值得被温柔以待。

　　未来，睡眠医学科也将继续以这样温暖而细腻的方式，融入更多专业疗愈形式，搭建更多心灵疗愈的平台，用陪伴与专业，守护每一位患者的内心秩序，陪患者慢慢找回内心的平静，好好睡觉，好好生活。