中老年人到了夏天，

因为出汗多、食欲差，很容易缺钾。

怎么补呢？

可以选择一些含钾高、脾胃易吸收的食物。

下面就给大家分享4种含钾高的食材。

香蕉中含有丰富的钾离子，经常食用既能通便润肠，又能预防高血压。

从中医角度讲，焦虑情绪与肝郁气滞等因素密切相关，香蕉的甘味对于情绪上的紧张急迫有一定缓和效果。同时，香蕉性寒，能够清热降火。

当人体因为内火、肝郁化火等情况产生情绪烦躁焦虑时，香蕉可以起到清热作用，从而缓解热象。

豆类食物都是钾的良好来源。各种豆类各有所长，可以补充营养，增强体质，对身体大有裨益。

推荐吃法：黄豆煮粥、打豆浆、焖猪蹄都可以。建议做黄豆山药汤，健脾补钾、强筋骨，夏天喝点，腿脚有劲。

苋菜中含有丰富的钾、钠、氯、镁等元素，能满足人体对各种维生素的需求量。

另外，苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进的作用，并能维持正常的心脏活动，防止肌肉的痉挛(抽筋)。

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

需要注意，钾不是越多越好，这些人群要注意：