这些方法教你

应对“节后综合征”

“五一”假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚抱着电脑与手机，沉溺于网络世界，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干。

★应对方法

对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假。

“五一”假期，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬夜很久才睡着。

★应对方法

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可采取睡前听舒缓的音乐、热水泡脚、轻轻按摩头部等方式助眠。

“五一”假期，难免会大鱼大肉地胡吃海喝，再加上各种零食，嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

★应对方法

要给肠胃“减负”，不妨多吃新鲜蔬果，少吃零食，选择白粥、面条等主食，尽量保持清淡饮食，让胃肠道好好休息。

“五一”假期过后，一下子切换回上班状态，很多人都难以适应，会产生莫名其妙的恐惧感，晕乎乎地不知道该做什么。

★应对方法

首先做好心理调节，静下心来整理工作内容；另外可以多与人交谈，排解内心压力，还可以适度运动，帮助身体消耗能量，重新获得元气。