“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。此时气温攀升，雷雨增多，天地间阳气旺盛，万物进入蓬勃生长的旺季。

《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”对于正在成长的孩子而言，立夏不仅是季节的更替，更是养心护阳、健脾祛湿的关键起点。如何顺应夏长之势，为孩子储备整个夏季的成长能量？让我们从中医智慧中寻找答案。

立夏时节，阳气已由春季的“升发”转为夏季的“旺盛开放”。中医认为“心通于夏气”，夏季是心气最为旺盛的季节。孩子的生长发育，不仅需要脾胃运化水谷精微，更需要心阳的推动与濡养。

此时养护的重点在于“养心安神，健脾祛湿”。心主血脉，心血充足则面色红润、精神饱满；心阳充沛则气血通达四肢百骸，助力骨骼生长。

同时，立夏后雨水增多，湿气渐重，仍需兼顾健脾祛湿，防止湿困中焦影响营养吸收。

因此，立夏时节的保健，核心在于“养”与“长”——养护心阳，助力生长，为孩子开启夏日生长的“加速度”！

【表现】

孩子脾气急躁、易怒哭闹、注意力不集中、夜卧不安、多梦易醒，或口舌生疮、小便黄少。

【中医解析】

立夏心气当令，若孩子体质偏热或饮食不当，易致心火上炎，扰动心神，出现烦躁、失眠等症状。

【生活建议】

① 饮食：多食红色养心食物，如红枣、红豆、番茄、胡萝卜；适当食用苦味食物，如苦瓜、莲子心，以清心泻火。避免辛辣、煎炸、温补之品。

② 作息：午时（11:00-13:00）小憩15-30分钟，养心气。夜间入睡不宜超过21:30。

③ 情志：保持心情愉悦，避免过度兴奋或惊吓，可听舒缓音乐、画画、阅读。

【表现】

孩子胃口变差，食量减少，饭后腹胀，大便黏腻不成形，或伴乏力懒动、身体困重、舌苔白腻。

【中医解析】

立夏后气温升高，雨水增多，湿热交蒸。湿为阴邪，易困脾阳，导致脾胃运化功能减弱，形成“湿困脾土”之象。

【生活建议】

① 饮食：多食健脾利湿的食材，如山药、茯苓、白扁豆、炒薏米、赤小豆、陈皮等。

② 忌口：避免生冷、甜腻、油炸食物，少食冰镇饮料、雪糕，以免损伤脾阳。

③ 运动：晨起或傍晚适度运动，如散步、跳绳，微微出汗即可，助湿气外排。

【表现】

孩子户外活动后大汗淋漓，进入空调房后出现鼻塞、流涕、头痛、发热，或恶心、乏力、食欲差等中暑表现。

【中医解析】

夏季腠理开泄，汗出时毛孔张开，若骤然进入低温环境或贪凉饮冷，风寒之邪乘虚而入，易致感冒或“阴暑”。

【生活建议】

① 合理纳凉：空调温度不宜低于26℃，避免风口直吹。出汗后擦干再进入空调房。

② 补充水分：多喝温开水，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤，清热解暑。

③ 顾护阳气：避免贪凉饮冷，少吃冰镇食物，保护脾胃阳气。

【表现】

孩子入夏后精神萎靡、困倦乏力、嗜睡、食欲减退、体重不增，俗称“苦夏”。

【中医解析】

小儿“脾常不足”，夏季湿热交蒸，脾胃运化能力减弱，加上汗出过多耗气伤津，易出现疰夏症状。

【生活建议】

① 清淡饮食：少食多餐，以易消化的粥、羹、汤为主。

② 健脾祛湿：可食用山药薏米粥、荷叶粥等。

③ 午休养神：适当午休，补充精力。

清心经：中指掌面，从指根推向指尖，100-200次。清心泻火，安神定志。

揉小天心：掌根大小鱼际交接凹陷处，按揉1分钟，可清热镇惊安神。

【基本情况】女，4岁

【主诉】间断咳嗽1月余。

【现病史】患儿因“间断咳嗽1月余”于2026年4月15日收入院。病初咳剧，现为阵发性连声咳，白天咳嗽明显，有痰不易咳出，偶可咳出少许黄绿色黏痰，伴流涕、鼻塞。病后于外院诊断为“支气管肺炎”，予口服阿莫西林钠克拉维酸钾、雾化等治疗，效果欠佳。入院时精神可，胃纳一般，大便偏干，小便无明显异常。

【四诊摘要】神志清，精神可，咽红，喉核无肿大，全身无皮疹，舌红，苔白腻。闻诊：闻及咳嗽，未闻及呃逆，未闻及特殊气味。切诊：腹软，无癥瘕积聚。双下肢无水肿，脉滑。    

【中医辨证】患儿咳嗽、有痰，舌红，苔薄白，脉滑。四诊合参，辨病当属中医学“咳嗽”范畴，证属“风痰”。缘患儿不慎感受风邪，邪气上攻咽喉，故见咽赤；肺气失宣，津液输布失调，故见有痰、鼻塞、流涕；风邪入里化热，熏蒸痰液，肺气不利，故见咳嗽；舌红、苔白、脉滑均为本证之佐证。核心病机为 “风邪犯肺，痰湿内蕴” ，属本虚标实之证。

【小儿推拿调理方案】以疏风宣肺、止咳化痰为法。

主穴及操作：

【调理反馈】

【案例总结】本例患儿因风邪犯肺、痰湿内蕴，发为咳嗽，病程长达1月余，属“风痰”证型。入院时舌红、苔白腻、脉滑，提示风邪未解、痰湿内盛；经中西医结合治疗，配合小儿推拿调理，出院时偶有咳嗽，少痰，客观反映了风痰渐清、肺气渐复的过程。小儿推拿在本案中发挥了疏风宣肺、止咳化痰、健脾培土的综合作用。

来源：中医护理门诊 张颖、梁婉仪

编辑：宣教科全媒体编辑部