立夏将至，万物繁茂。春夏之交，正是儿童一年中长高最为关键的“加速期”。如何借助天时，科学助力孩子蹿个儿？ 4月21日，佛山市妇幼保健院“童心呵护大讲堂”第二期如约开讲。
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本期讲堂由儿童内分泌专科罗威耀主任医师与张韫琦医师联合主讲，主题为“抓住宝宝长高黄金期”，通过线上线下同步科普，为广大家长送上一份实用的“长高秘籍”。
两位专家围绕睡眠、营养、运动、情绪四个关键词，深入浅出地讲解了科学助长的原理与实操方法。
罗威耀强调，生长激素是促进长高的核心激素。生长激素有两个分泌高峰：
·晚上10点至凌晨2点（分泌量最大）
·早上5点至7点（小高峰）
那么，如何利用好生长激素？关键在于：必须在深度睡眠状态下，生长激素才会高效分泌。
因此，家长应注意：保证睡眠环境安静、黑暗；睡前1小时避免使用电子产品；避免过饱。
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，不同年龄儿童每日睡眠时长推荐如下：
营养方面，专家强调均衡饮食，合理补充维生素D，避免盲目补充保健品（如人参、蜂王浆、鸡胚、冬虫夏草、雪蛤、燕窝、黄芪、鹿茸、海马、田七、桂圆等），以免适得其反。
运动推荐以“纵向运动”为主，例如：跳绳、摸高、打篮球/羽毛球、游泳。同时避免让孩子进行过度负重运动，如举重，以免抑制骨骼发育。
保持良好的情绪同样重要，家长应多给予孩子鼓励和陪伴，多共同参与户外活动，营造轻松的家庭氛围，让孩子在愉快的心情中成长。
除了理论分享，直播还设置了丰富的互动环节。线上提问踊跃，线下也有多位家长带着孩子来咨询：
“每天跳绳多少个才够？”
“骨龄检测有必要做吗？”
“孩子偏矮多少需要带去医院看？挂哪个科？”
……
两位医师一一耐心解答，并提醒家长：不要盲目对比或使用偏方，应定期监测孩子的身高体重。如发现明显偏离生长曲线，应尽早到儿童内分泌门诊评估。
本次直播吸引了数百个家庭在线参与，现场也气氛热烈。家长们纷纷表示“收获满满”。
科学行动才是孩子长高路上最坚实的阶梯。佛山市妇幼保健院儿科将持续为儿童健康成长保驾护航。
预约流程：
如需进一步评估孩子生长发育情况，可按以下步骤预约挂号：进入医院微信公众号菜单栏，点击【医院服务】—【挂号】—【新城院区/禅城院区】—【儿科】—【内分泌遗传代谢/生长发育专科门诊】
来源：儿科 罗威耀
编辑：宣教科全媒体编辑部
