在日常社交、工作沟通中，口臭往往是让人难以启齿的“社交尴尬杀手”。口臭并非单纯的“口气不好闻”，它既是口腔卫生问题的信号，也可能是身体疾病的预警。今天就带大家全面科普口臭，从根源、表现到治疗、预防，一次性讲清楚，帮你轻松拥有清新口气。

口臭，通俗来讲就是口腔内散发出的异常异味，医学上也称为口腔异味。它不分年龄、性别，从青少年到中老年都可能出现。多数人自身很难察觉口臭，往往是身边人提醒后才发现，长期忽视不仅影响社交，还可能掩盖身体的健康问题。

口臭并非单一原因导致，主要分为生理性口臭和病理性口臭，其中病理性口臭又分口源性和非口源性，多数口臭都和口腔自身问题相关。

（一）生理性口臭：暂时现象，易缓解

这类口臭是生活习惯导致的，没有器质性病变，调整后就能快速改善：

1.饮食因素：短期内吃大蒜、洋葱、韭菜、臭豆腐等气味浓烈的食物，食物中的挥发性物质进入血液，再通过口腔排出，形成异味；

2.生活习惯：长期吸烟、饮酒，烟草中的有害物质和酒精会改变口腔菌群，减少唾液分泌，加重异味；熬夜、睡眠不足时，口腔代谢变慢，也容易滋生细菌；

3.晨起口臭：夜间睡眠时，唾液分泌大幅减少，口腔自洁能力下降，细菌分解舌背、牙缝中的食物残渣和上皮细胞，产生臭鸡蛋味的气体，刷牙漱口后会快速消失。

（二）病理性口臭：持续存在，需针对性治疗

1.口源性口臭（占比最高）

这是最常见的口臭类型，根源在口腔内部：

口腔卫生极差：刷牙不彻底、不使用牙线，食物残渣嵌塞在牙缝、牙龈沟，被细菌分解产生硫化氢、甲硫醇等臭味气体；

牙周疾病：牙龈炎、牙周炎患者，牙龈红肿出血、牙周袋内有脓液和细菌，是口臭的主要诱因，80%的口源性口臭都与之相关；

龋齿：蛀牙形成的牙洞，极易积存食物残渣和细菌，发酵后产生腐臭味；

舌苔过厚：舌头后半段凹凸不平，像“细菌温床”，大量细菌、死细胞堆积，是口臭的重要“发源地”；

其他口腔问题：智齿发炎、假牙清洁不到位、口腔溃疡、口腔干燥症（唾液分泌过少）等，也会引发口臭。

2.非口源性口臭：身体发出的预警信号

若口腔清洁后口臭仍不缓解，就要警惕身体其他部位的疾病：

鼻咽部疾病：鼻窦炎、扁桃体炎、扁桃体结石，脓性分泌物倒流，散发腥臭味；

肠胃疾病：幽门螺杆菌感染、胃食管反流，胃酸和腐败食物的气味上涌至口腔；

全身疾病：糖尿病酮症酸中毒会出现烂苹果味口气，肝肾衰竭患者分别带有鱼腥味、尿臊味；

其他：支气管炎、肺脓肿等呼吸道疾病，也会让呼吸带有异味。

口臭的治疗核心是对因治疗，而非单纯掩盖异味，具体方法如下：

（一）生理性口臭：无需用药，调整习惯即可

1.吃完重口味食物后，及时刷牙、漱口，嚼无糖口香糖或含几片茶叶，中和异味；

2.戒烟限酒，多喝水，保持口腔湿润；

3.晨起认真清洁口腔，快速缓解夜间滋生的异味。

（二）口源性口臭：做好口腔清洁，治疗口腔疾病

1.基础清洁：每天早晚用巴氏刷牙法刷牙，每次不少于2分钟，饭后用温水漱口；

2.深度清洁：坚持用牙线清理牙缝残渣，用舌苔刷轻刮舌背，定期洗牙（每年1-2次），清除牙结石和牙菌斑；

3.治疗口腔疾病：及时补牙、治疗牙周炎、拔除发炎智齿，清洁或更换不合适的假牙，口干症患者可使用人工唾液。

（三）非口源性口臭：治疗原发病是关键

1.鼻咽疾病患者，及时到耳鼻喉科治疗炎症、清理扁桃体结石；

2.肠胃疾病患者，做幽门螺杆菌检测，遵医嘱调理肠胃、根治感染；

3.全身疾病患者，积极控制血糖、调理肝肾功能，原发病好转后，口臭会随之改善。

（四）假性口臭：心理调节为主

部分人总觉得自己有口臭，但他人并无察觉，多是心理因素导致，无需过度清洁口腔，调整心态、放松心情即可缓解。

口臭从来不是“小毛病”，它既是口腔卫生的“照妖镜”，也是身体健康的“预警器”。偶尔的生理性口臭，调整习惯就能改善；长期持续性口臭，千万不要忽视，及时找准根源、对症治疗，才能彻底告别尴尬。

清新口气是社交的加分项，更是健康的必修课。从今天起，做好口腔护理，关注身体信号，让每一次开口都自信满满！

供稿：口腔医学中心