现代人生活节奏快
压力常如影随形
焦虑、失眠、情绪紧绷
频频找上门
熬夜加班后疲惫不堪
脑袋昏沉像戴了顶重帽子
加上这段时间天气忽冷忽热
昼夜温差大
很多人一吹风就开始头痛鼻塞
家里的老人常说头晕眼花
记性也越来越差，转身就忘事
如果你出现了这些情况
可能是身体的阳气不足了
想要轻松调阳气、缓压力、醒脑安神
不用复杂调理
佛山市中医院针灸一科副主任中医师覃彪民
来教大家找准头顶上的“阳气总开关”
——百会穴
日常按揉、艾灸就能帮身体释放压力
头晕头痛、失眠健忘、血压不稳
疲劳乏力皆可调
百会穴的由来
百会，经穴名，属督脉。最早记载于《针灸甲乙经》，别名“三阳五会”，头为诸阳之会，同时此穴也是手足三阳经、督脉、足厥阴交会之处，因此具有总领诸阳、调节全身阳气之功能，百病皆治故名百会穴。
百会穴的定位和主治
具体定位：百会穴位于头部，前发际正中直上5寸（前发际到后发际为12寸）。
中医理论认为，“头为诸阳之会，清阳之府”，百会穴位于人体巅顶，通过经络与脑髓和五脏六腑相通，是阳气汇聚和通达全身的关键枢纽。
因此，适当刺激百会穴可以起到升提阳气、开窍醒脑、回阳固脱的作用，是调理神志、缓解头部不适的关键要穴。
覃彪民表示，百会穴是诸阳之会，通达经络、调节气机，适用范围很广：
✔调节神志：通过刺激百会穴，可以安神定志、平肝息风，可治疗神志类疾病，如失眠、健忘、眩晕、头痛等。
✔升阳举陷：通过刺激百会穴，可以提升下陷之气，可治疗因气虚下陷导致的脏器脱垂，如胃下垂、脱肛、久泄不止等。
百会穴的常见“搭档”
01
百会穴+四神聪+神门穴：改善失眠多梦
失眠多梦在中医属“不寐”“多梦”范畴，其核心病机涉及心、脑、神志三个方面。百会位可调节一身阳气，通调脑府气血；四神聪环绕百会，加强百会调神定志之力；神门穴为心经输穴、原穴，神志疾患首责于心，取原穴可直接调节心藏神功能，使神有所归。三者搭配，心脑同调，让心神归位、睡眠安稳。
02
百会穴+太冲穴：缓解头晕、平稳血压
头晕、高血压在中医多属“眩晕”“头痛”范畴，其核心病机与肝、阳、风、火密切相关。太冲为肝经原穴、输穴，《灵枢·九针十二原》云：“五脏有疾，当取之十二原。”肝阳上亢之眩晕，病本在肝，取原穴可直接调节肝脏阴阳平衡，使亢阳得平、虚阳得潜。两者相合，经脉贯通，太冲平肝于下，使亢阳得降；百会降逆于上，使清窍得安。一上一下，标本同治，共奏平肝潜阳、清利头目之功，能够缓解眩晕、平复头部不适。
03
百会穴+气海穴+足三里：改善胃下垂、脱肛
脏器下垂的根本在于气虚下陷，元气不足则升举无力。中医治疗脏器下垂（如胃下垂、脱肛、子宫脱垂）素有“提升阳气”之法，百会具有升提阳气的特性；气海穴又名“丹田”，为元气之海，是培补元气之要穴，气海补元气，使升提有源；再配伍足三里，是健脾和胃、补益气血第一要穴，三穴合力使气血生化有源，中气得充，共奏“益气升陷”之功。
4种保健法推荐
▶适用人群：怕冷、易感冒、脏器下垂、浑身乏力者。
▶禁忌：阴虚火旺（手脚心热、口干舌燥）者不宜灸。
▶ 操作方法：将艾条点燃，距离头顶皮肤3-5厘米，以感觉温热舒适为度，灸10-15分钟。
▶ 注意事项：艾灸穴位需要由专业医师进行操作，不可自行盲目操作，以免艾灰掉落烫伤；灸后半小时内不洗头、不吹冷风；高血压患者艾灸时需监测血压，如觉头晕不适立即停止。
▶ 适用人群：上班族、学生党熬夜后头晕脑胀者。
▶ 操作方法：用食指或中指指腹按在百会穴上，先顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次，力度由轻到重，以局部产生酸胀感为宜。
▶ 小技巧：每天早晨起床前或工作疲劳时操作，立刻神清气爽。
▶适用人群：长期头痛、头发早白、脑供血不足者。
▶操作方法：用双手空心掌或指尖，轻轻叩击头顶百会穴周围，有节奏地叩击1-2分钟。
▶ 功效：能促进头部血液循环。
▶适用人群：所有人群，尤其适合日常保健。
▶操作方法：选用齿端圆润的木梳或牛角梳，从前发际开始，经百会穴向后发际缓慢梳理，再从百会向两侧太阳穴梳理。每次梳50-100下，以头皮微热为度。
▶ 功效：能疏通头部经络、升发阳气、安神助眠。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：江雪霞
审校：梁炜健、高为慧、何瑞燕、吴文杰
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