工作忙碌一整天，别让疲惫占据下班后的时光！智胜体育携手顺德团委，重磅推出青年跆拳道成人夜校班，专为职场青年量身打造，告别下班躺平，用热血运动解锁健康新生活。

本次成人跆拳道课程，融合科学训练体系与实战教学逻辑，打造全方位运动成长方案，课程核心涵盖三大板块：

1. 专项体能训练：针对性提升心肺功能、核心力量与身体爆发力，强化身体素质，缓解久坐带来的体能下降、肌肉僵硬问题，重塑健康体态。

2. 科学拉伸训练：专业动态+静态拉伸相结合，充分放松身体肌群，改善身体柔韧性与关节灵活度，有效释放工作压力、舒缓身心疲劳，预防运动损伤。

3. 跆拳道专项训练：零基础也能轻松入门，系统学习跆拳道基本步法、腿法、拳法与礼仪精神，兼顾技巧提升与防身实用，在挥拳踢腿中释放压力，收获自信与活力。

上课时间：晚上7:30-9:00（5月7日、5月11日、5月18日、5月25日）

上课地址：伦教华海大厦3楼

报名方式：添加微信13380506582或海报扫码报名

基础入门课：小红书平台规则

账号定位课：从0到1搭建"精准人设+垂直内容"(助教级定位法)

0基础入门：爆款选题库➕图文/视频制作

流量运营：关键词布局，薯条投放技巧，评论区互动转化

适合人群：对小红书运营感兴趣，想通过自媒体变现，宝妈/职场人想副业增收，零基础运营小白

>>> 导师简介

骐仲Sita

广电局颁发全媒体运营师证/某培训机构担任助教老师1000粉变现12万/目前运营两个账号；知识付费/养生

上课时间：19:30-21:00（5月8日、5月12日、5月19日、5月26日）

上课地址：顺德区大良街道澄海路临10号西树林（SURSUN全息疗愈）

授课单位：广州埴燃广告传媒有限公司

报名方式：添加微信15918092030或海报扫码报名

第一课：基础色彩认知，学习天空、云朵晕染技法，掌握远景山峦铺色与层次塑造，完成一幅简约山水风景初稿。

第二课：聚焦中景树木、植被刻画，学习笔触叠色与光影塑造，搭配溪流、草地细节描绘，丰富画面自然肌理。

第三课：近景景物精修，学习水面倒影等点睛元素，调整整体色调与明暗对比，完成完整风景油画作品。

上课时间：周三19:30-21:00（5月13日、5月20日、5月27日）

上课地址：大良保利中悦花园A区学为先艺术培训有限公司

报名方式：扫码报名

报名须知

招募对象

不限男女，需为18-35周岁青年。

报名时间

即日起至3月30日

名额有限，报满即止！

报名注意事项

1. 本期青年夜校为收费课程。收费课程采取先缴费后上课的形式，本文所示学费均为课程总学费。

2.报名者成功缴费后，具体开课信息后续会有工作人员另行通知。

3.若因不可抗力导致课程延期或不足报名最低人数导致课程取消，主办方将提前通知报名学员，并作相应处理。

4.本课程为集体课程，属公益普惠课程，为保证课程有序进行、不浪费有限名额，请大家慎重考虑后报名。如报名者报名缴费成功后，因个人原因并未按时上课，主办方将不做课程费用退款，同时会影响下次青年夜校报名。

5.名额有限，先报先得。若先报名人员取消报名，将依次进行递补。

6.课程中若发生人身伤害、疾病或涉及其他民事责任的情况，主办方对此将不承担直接责任，请报名者对自己的人身安全和健康状况负责。

7.报名前，请认真阅读本报名须知，成功报名即表示您已同意本须知的相关规定，该规定将被视作您和我方所达成的协议。

8.最终解释权归团顺德区委所有。