很多家长有这样的困惑
孩子饭量不小，是个“小胖墩”
可身高却总不达标
体育课上也跑不动、没精神
这背后，可能不是单纯的营养不足
而是一种被称为
“能量过剩性营养不良”的状况
肥胖与生长迟缓同时存在
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根据《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586-2018）等标准：
如：10岁男孩身高 ≤125.2cm，可视为生长迟缓风险。
BMI ≥21.9，属于肥胖范畴。
孩子吃得多，但吃得不“对”
高糖、高油、高盐的“空热量”食物
挤占了营养空间
导致
▪️ 能量过剩：多余热量转化为脂肪堆积。
▪️ 微量营养素缺乏：蛋白质、维生素D、钙等用于生长的营养素摄入不足。
这就是为什么
孩子看起来“胖”
却“不长个”、“没精神”
❌告别薯片、汽水等“三无”零食（无营养、无益、无节制）。
✅换成“三有”能量：坚果、酸奶、水果等。
参考“黄金餐盘”比例：
1/2 蔬菜（多种颜色）。
1/4 优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）。
1/4 复合谷物（糙米、全麦馒头）。
同时控制总能量，主食注意粗细搭配。
规律三餐，限制宵夜。
多采用蒸煮烹调，少油炸。
父母做好榜样，全家一起营造健康的饮食环境。
每天至少60分钟中高强度运动，每周可配合2-3次抗阻训练（如跳绳、俯卧撑），同时保证充足睡眠。
科学依据：《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》提出六大核心原则：食物多样、辨证施食、合理烹调、营养教育、充足活动、定期监测。
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✅其他说明：本活动最终解释权归佛山市疾病预防控制中心所有。
编辑：杜晓璇