湿为阴邪，外湿重，内湿也容易堆积。《黄帝内经》有云：“湿气通于脾。”脾脏在中医里是“仓廪之官”，负责把吃进去的营养运化到全身，它最怕的就是湿。一旦外界的湿气趁虚而入，或者体内因饮食不节生出的内湿堆积，脾这个“快递员”就罢工了。
二是湿浊内停，肚子胀、大便黏马桶、脸和头发爱出油。
很多懂养生的朋友可能会问，“春天不是养肝吗？怎么改健脾了？”任健表示，春天确实是肝阳升发的季节，但谷雨作为春末节气，肝木之气已达顶峰，即将交接给夏天的“心火”。 此时如果只顾着疏肝，而忽略了健脾祛湿，就好比只想让树木长高，却任由树根泡在烂泥塘里。
肝木克脾土——肝气如果因为湿气困阻得不到正常疏泄，就会反过来欺负已经虚弱不堪的脾胃。这就是为什么很多朋友在这个节气，不仅觉得累，还特别容易烦躁、胸闷、胁肋胀痛。这是肝郁脾湿的双重夹击。
所以，任健给大家总结此时养生的重点为祛湿健脾，疏肝清心。具体来说：
这个节气，先别急着大补。大鱼大肉、甜腻的奶茶、生冷的水果沙拉，都会加重内湿。
建议吃点“土里长”的，如山药、薏米、白扁豆、芡实等。可以煮一锅山药薏米粥，利利索索地把湿气通过小便排出去。
还推荐喝杯“叶子泡”的，湿气重又容易急躁的人，可以用几片薄荷、几根嫩绿的香椿芽（焯水后）泡水；此外，取几朵玫瑰花泡水代茶饮，不仅芳香祛湿醒脾，也能解开郁结的肝气。
“懒”是湿气的症状，但越不动湿气越重，这就成了死循环，微汗是最好的祛湿药。
不需要跑马拉松，傍晚去公园快走半小时，或者打一套八段锦，其中“调理脾胃须单举”的动作可多做几遍，感觉后背微微发潮，毛孔张开即可。这时候你会发现，心情也随着汗水的排出变得敞亮了，这才是真正的“疏肝”。
湿气重的人睡眠容易“头重如裹”，昏昏沉沉睡不醒；晚上湿邪内扰，翻来覆去睡不着。而熬夜是损伤肝血、加重内湿的头号杀手。
因此任健提醒市民，尽量在晚上11点（子时）前入睡，有助于养肝血；中午闭眼小憩15分钟，可养心阳。肝血足了，气机顺畅了，它就不去欺负脾胃，脾胃运化湿气的能力自然就强了。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：江雪霞
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