取消午休，换提前下班你愿意吗？近日，一则讨论帖登上微博热搜。 评论区里，网友的观点各不相同，主要可以分为三类 反对派 持反对观点的网友认为，取消午休不可取。“中午不睡下午崩溃”，尤其是夏季高温时节，不午休会导致精神疲惫、注意力涣散，长期下来还会加重身体负担。 也有人提到，担心最后就会变成既没有午休也不能提前下班。 支持派 支持的网友认为，与其在公司耗着午休时长，不如压缩休息、连贯完成工作，换来提前下班。既能避开晚高峰拥堵通勤，也能拥有更多属于自己的私人时间。 有网友提到，现在的公司就没有午休制，中午吃饭半小时。下午最早4点就能下班。 其他派 有网友直接提出了新方案，用午休换早上晚上班。 有人提出，既要午休也要提早下班，建议压缩工作时长。 也有不少人疑惑，劳动法有没有规定必须有午休时间？ 01 午睡有哪些好处？ 先来看看反对取消午睡的观点，俗话说，“中午不睡，下午崩溃”，午睡真的很重要！ 横扫疲惫，做回自己 研究发现，午睡只要超过10分钟，就能明显改善疲乏的感觉，让整个上午的困倦“一扫而空”。 对于加班和熬夜是家常便饭的打工人来说，午睡是一种必要的“充电”方式！ 缓解情绪，改善心情 午睡还能让人心情更好，显著提升下午的工作效率。一项研究显示，有26%的午睡者表示，一觉醒来，上午焦虑和郁闷的闷的情绪消失了！ （图片由AI生成） 修复大脑，延缓衰老 午睡的人，记忆力下降、健忘、智力减退等情况会更少出现，并能减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度。 保护心脑血管 与从来不睡午觉的人相比，每周至少睡2至3次午睡的人，发生中风、心力衰竭的风险会降低48%。 所以，中午睡不睡？答案很明确——只要有条件，尽量睡！ 02 午睡还要注意这些地方！ 再来看看支持取消午睡的观点，因为午睡睡不好的话，反而还可能伤身体！ 找一个安静的地方睡 最好去找一个安静且舒适的角落，比如空置的休息室或会议室。如果没有条件，也可以考虑在人少的地方，开辟出你的“专属午睡区”。 研究证实：安静、黑暗而且稍微凉爽的环境，更有助于提高睡眠质量。 午餐后等待20-30分钟再休息 不吃午饭直接睡觉，这会拉长早晚餐的间隔，午后容易饥饿、影响工作效率，晚餐也易过量，长期易导致体重增加。 而餐后立刻入睡，会减缓消化进程，提升胃部受损及胃内容物反流的风险（可能引发食管炎、胃炎等）。 建议午餐后等待20-30分钟再休息。若已过下午3点，则不宜再睡，以免干扰夜间睡眠。 通过正规渠道购买 午睡别“贪床”，一般睡20-30分钟给身体“快速充电”即可，最好别超过1小时。 否则容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。 ▲图源：丁香医生 而且长期过度午睡，不仅不会延缓衰老，还会增加患阿尔茨海默病的风险！ 如果每晚睡眠已经很充足，那么午睡超过1小时，还会让心血管患病的风险增加35%！ 此外，过度午睡还会让人长胖。长期睡大于30分钟的人，BMI、腰围、空腹血糖、收缩压、舒张压、代谢综合征的风险比午睡小于30分钟的人更高！ 最好躺着睡！ 很多在办公室里睡觉的人，午睡姿势都一模一样——趴着。 但这样睡，很可能让你的眼睛、额头、手臂都发麻或疼痛，还会直接伤害颈椎和颈椎。 如果有条件，尽量避免直接趴在办公桌上睡觉。可以使用一个U型枕，支撑颈部，坐着睡。 而最好的方式还是——买张折叠床，躺着睡！ （图片由AI生成） 虽然适当午睡，有利于养精蓄锐，但这3类人，就别强行午睡了—— 长期失眠的：午睡可能影响晚上的睡眠质量； 低血压的：午睡可能出现脑供血不足，引发心脑血管病变； 没午睡习惯的：可能扰乱原本规律的生物钟。 03 午休计入“每日8小时”工时吗？ 而对于劳动法有没有规定午休时间，现行法律并无明确规定，午休是否计入“每日8小时”工时制。 在司法实践中，对于午休是否计入工作时间，用人单位应当在员工入职时，明确以规章制度形式告知。 一般来说，不外乎以下两种情形 午休不计入工作时间 对于明确午休不计入工作时间的，企业需保证员工在该时间段可自由支配、自由活动。不可要求员工在午休时间工作。如企业确有生产经营需要，要求员工在休息时间工作的，企业应支付相关加班费。 午休计入工作时间 若企业明确规定，午休时间计入工作时间，员工可以弹性安排此段时间。如企业确有生产经营需要，员工需协调好午休时间和工作时间。 （图片由AI生成） 相关案例 小李是某便利店的售货员，公司明确每天工作时间共8小时，白班是8点到17点，中午有1个小时的用餐时间。入职后，因人手紧张，小李在用餐期间还必须留在柜台前，一边吃饭一边工作。但公司在计算工资时却将这1个小时扣除了。双方就此问题产生了矛盾争议。 仲裁机构认为，小李在用餐时仍在工作岗位上且处于实际工作的状态，公司扣除1个小时作为休息时间显然不合理。 以此类推，午餐/午休时是否认定为工作时间，应当满足三个要素：一是工作时间强制性规定符合法律规定，二是工作时间经过规章制度告知，三是工作时间应当排除劳动者自行支配的休息时间。 04 企业是否必须存在午休？ 公司是否必须存在午休、午休时长多少一般由用人单位自行决定，但需保证劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。 一般情况下，公司都会在劳动合同或者规章制度里对“工作时间”与“午休时间”进行区分。如果公司没有区分“工作时间”与“午休时间”，那么就要看具体的上下班时间安排了。 工作时间为早上8点至下午6点，那么可以推断出中间的一个小时就是休息时间。这种情况，员工有一个小时午休时间。 工作时间为早上10点至下午6点，或者早上9点至下午5点，那么也可以推断出八小时工作时间已经包含了“午休时间”。这种情况，员工就没有一小时午休时间了。 你有午休的习惯吗？ 对此，你怎么看？ 评论区说说！
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取消午休，改成16点下班，你愿意吗？网友吵翻！不过注意，这样午睡反而伤身...