空中飘着“花瓣” 两人害羞对视 他刚要捧起你的脸 手却定格在半空 这白花花的竟不是花瓣 而是—— （来源：soogif） 头皮屑！ 唉，头皮屑多、洗了又有 真的很痛苦！ 头皮屑，是头皮脱落的角质细胞。 和头发一样，头皮屑每天都在新陈代谢（掉）！ 正常情况下，头屑不会掉很多，我们也不太会注意到。 但如果你洗完头没多久就开始“飘雪花”，头皮还痒得难受，换了十几款洗发水都没用…… 别怀疑——是马拉色菌来了[1]！ （马拉色菌长这样） 马拉色菌是一种真菌，最爱“吃”你头皮上的油脂。 吃了以后再“拉”（产生游离油酸），导致炎症，让角质细胞大量脱落。 刚才说什么来着？这些脱落的角质细胞，就是头皮屑。 如果你总熬夜、吃太油、免疫力下降时，头皮屑往往更多[2-4]。 对付这种“病理性头屑”，好好洗头，真的有用。 但在洗之前，一定要看看洗发水的成分表，分情况使用[5]。 情况一：重度头屑 认准“酮康唑”三个字。普通超市可能没有，得去药店找。 情形二：轻度头屑 + 头皮油 认准“吡啶硫酮锌”，既去油，又去屑。 情形三：轻度头屑 + 头皮不油但总痒 认准“吡罗克酮乙醇铵盐”，比较温和，不刺激头皮。 郑重提醒：含这些成分的洗发水或洗剂，一定要在医生的指导下购买和使用。 洗发水用得不对，真可能伤头发！ 除了尽早去医院诊断、治疗以外，我们可以试试这3招： 误区：总用“偏方”洗头 你的脑袋不是凉拌菜。不管啤酒还是醋，都没用[6]！ 误区：洗发水常年不换 时间久了，头皮上的真菌会产生耐受性，去屑效果大打折扣。 建议准备两三款不同成分和功效的洗发水，轮换着用。 误区：只洗头发，不洗头皮 每次洗头，不妨用指腹（而不是指尖）轻轻打圈，按摩头皮。 相信我，你的头皮会很享受。 最后，水温别太烫，38℃左右最舒服[7]。 洗完后，记得先吹干发根，再顺着头发吹到发尾，能避免干枯分叉。 如果你试了上面的方法，“雪花”依然落满肩，赶紧去皮肤科挂个号吧！ 审核专家：吴玲艳 广西壮族自治区皮肤病医院皮肤科副主任医师 参考文献 1.Hay RJ. Malassezia, dandruff and seborrhoeic dermatitisan overview[J]. British Journal of Dermatology, 2011,65(S2):2-8 2.Guo, Y.; Zhang, Y.; Hui, Q.; Zhu, S.; Wang, J.; Song, L. Scalp Microbiome Composition in Young Women: Associations with Scalp Type, Sensitivity, and Lifestyle Factors. Life 2026, 16, 91. https://doi.org/10.3390/life16010091 3.国家卫健委毛发质控项目专家委员会,国家中西医结合医学中心毛发专病医联体,中国整形美容协会中医美容分会,等.脂溢性皮炎的中西医诊疗专家共识(2024版)[J].中国皮肤性病学杂志, 2025, 39(1):1-9.DOI:10.13735/j.cjdv.1001-7089.202406018. 4.Ugochukwu I C I , Rhimi W ,Wissal ChebilAntonio RizzoMaria TempestaGustavo GiusianoRaul Ferno Mejía TáboraDomenico OtrantoClaudia Cafarchia.Part 2: Understanding the role of Malassezia spp. in skin disorders: pathogenesis of Malassezia associated skin infections[J].Expert review of anti-infective therapy, 2023, 21(7/12):1245-1257.DOI:10.1080/14787210.2023.2274500. 5.王丽,周起,朱雅新,等.头皮微生物多样性与去头屑活性成分研究进展[J].微生物学通报.2019,46(10):2772-2780 6.Ali SM, Yosipovitch G. Skin pH: from basic science to basic skin care. Acta Derm Venereol. 2013 May;93(3):261-7. 7.中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.中国皮肤清洁指南.中华皮肤科杂志. 2016, 49(8): 537-540.
下载客户端
昨晚才洗头，今早头屑又乱飞？洗发水里没它，再贵也是白洗！