近期，网红祛湿鸡煲火爆出圈 近期，祛湿主题鸡煲走红网络，不少市民打卡同款祛湿食疗。医生指出，网红食疗虽有一定祛湿效果，但并非人人适用。医生提醒，想要有效摆脱困乏、水肿等问题，还需分辨体质，科学搭配饮食与作息，才能安全祛湿不伤身。 近期气温回升、雨水渐增，潮湿气候让不少市民深受“湿邪”困扰，身体困重、疲乏嗜睡、大便黏滞、舌苔厚腻等问题频发。记者从南海区第八人民医院治未病科了解到，当下养生重在健脾、疏肝、祛湿，不可盲目跟风网红食疗。 不同体质人群湿气类型存在差异，盲目饮用或食用过于寒凉、利湿过猛的汤品，反而易损伤脾胃阳气，导致腹泻、胃口差等“越祛越湿”的反效果。 “寒湿困脾体质的人群平常容易怕冷、手脚凉、腹部冷痛。”南海区第八人民医院治未病科中医师陈海娜表示，这类人群如果想在家做网红鸡煲的话，可以在网红鸡煲原方的基础上作一下调整，例如将土茯苓改为茯苓，可以减轻凉性，还可以加一点白胡椒暖胃。 如果是湿热体质人群则可以在原方的基础上减少五指毛桃用量，增加一些木棉花、茵陈、炒薏米等，以增强清热祛湿功效，并且可以用猪骨替代鸡。需要特别注意的是，孕妇、经期、感冒初期、咳嗽以及肠胃敏感易腹泻者要慎喝网红鸡煲。 “湿重多与脾胃虚弱、湿气内蕴相关，日常可通过温和食疗搭配生活调理改善不适。日常食疗可选用茯苓、芡实、莲子、山药、五指毛桃这类性味平和的药食同源之品煲汤，兼顾祛湿与健脾。”陈海娜还建议，湿气重的人越不想动，越要动，每天快走或慢跑30分钟，微微出汗即可，让湿气随汗水排出，也可通过打太极拳、做养生操或外出踏春散步来调理身心、舒畅心情，此外还可配合艾灸、拔罐等方式辅助祛湿，再加上规律作息，内外同调，才能更好地摆脱春困湿重，守护身体健康。中医师提醒：祛湿需辨证
2026-03-14 2026-03-06 2026-02-05 2026-01-07 图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
