您知道吗？

我们小小的耳朵上，

其实藏着一套“人体健康密码”。

中医经典《黄帝内经》有言：“耳者，宗脉之所聚也。”意思是说，十二条正经都直接或间接与耳朵相通。从全息医学角度看，耳朵就像一个倒置的胎儿，上面分布着与全身脏腑、四肢对应的穴位点。

今天，就教大家五招简单实用的耳部按摩法。每天只需五分钟，坚持下来，全身都会感谢你。

本文作者：

张玲、何为 广东省中医院大学城医院

审核专家：

黄有星 广东省中医院大学城医院 腹部外科主任医师

✅ 第一招：提拉耳尖——清热醒脑

用双手拇指和食指捏住双耳耳尖（耳廓最上端），向上提拉并轻轻揉捏15-20次，感觉局部微热即可。

耳尖对应人体的下肢和头部。经常提拉，有助于清热安神、醒脑明目。尤其适合熬夜后、长时间用电脑手机、感觉头昏脑涨的人群。

✅ 第二招：搓摩耳轮——通经活络

拇指与食指沿着耳廓外侧的耳轮，由上至下反复搓摩，直至耳朵发热。

耳轮对应人体的脊柱和四肢。搓摩耳轮能够疏通经络、缓解颈肩腰腿酸痛。长期伏案工作的上班族、经常腰背酸痛的家长，不妨一试。

✅ 第三招：按压耳窝——养五脏、助睡眠

将食指或中指轻轻伸入耳窝（包括耳甲腔、耳甲艇），做环形按压揉动，每侧30次。

耳窝对应人体的内脏器官。按压此处能调节心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能，对失眠多梦、消化不良、情绪烦躁有很好的改善作用。

✅ 第四招：下拉耳垂——养颜护脑

用拇指和食指捏住耳垂，先揉搓几下，再向下轻轻拉拽15-20次。

耳垂对应人体的头面部。常做这个动作可以改善面部气血循环，淡化细纹，延缓衰老，同时还能缓解头痛、牙痛、面部神经紧张。

✅ 第五招：全耳按摩——气血通全身

最后，用手掌包裹住整个耳朵，前后搓揉，使全耳都感到温热。

这一招能够整体调节全身气血，增强免疫力。做完会感觉神清气爽，像给身体做了一次“微型充电”。

【温馨提示】

1.耳部按摩建议每天早晚各一次，力度以舒适、微热为度，切忌用力过猛或指甲划伤。

2.耳部有外伤、湿疹、急性炎症或冻疮者，请暂停操作。

3.孕妇及严重高血压患者在操作前建议咨询医生或专业中医师。

4.按摩后可喝一小杯温水，促进气血运行。

小小耳朵，从每天五分钟的耳部按摩开始，让养生融入生活。愿您耳聪目明，身心康泰！

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来源：广东省中医院大学城医院

通讯员：刘斐

编辑：大然 责编：邹向东

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