材料：赤小豆30g、薏米20g、瘦肉100g、生姜3片

做法：赤小豆、薏米提前浸泡2小时，与瘦肉、生姜同煮1.5小时，加盐调味。

功效：健脾利湿，适合夏季或潮湿环境饮用，脾胃虚寒者可加红枣调和。

材料：冬瓜300g（带皮更佳）、薏米15g、排骨200g、陈皮5g

做法：排骨焯水后与薏米、陈皮同煮40分钟，加入冬瓜再煮20分钟。

功效：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，陈皮理气化痰，适合湿热体质者。

材料：五指毛桃20g、猪骨300g、土茯苓10g、红枣2颗

做法：猪骨焯水后与药材同炖2小时，至汤色乳白。

功效：五指毛桃素有“南方黄芪”之称，能健脾补肺、行气利湿，搭配土茯苓增强解毒祛湿之效。