近日 #车主注意 疲劳驾驶新规即将实施# 话题登上热搜榜 引发网友关注 2026年2月，公安部正式发布《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》，新规将于6月1日在全国落地执行，打破“只看驾驶时长”的局限性，以“驾驶行为+生理状态+生活轨迹”三维立体判定是否属于疲劳驾驶。 原疲劳驾驶认定规则：连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。 哪些驾驶行为属于疲劳驾驶？ 如何避免疲劳驾驶？ 一起来了解 ↓↓↓ 三维认定体系 精准锁定疲劳驾驶行为 驾驶行为维度 连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟。 客运机动车驾驶人于22:00至次日6:00连续驾驶超过2小时未休息或休息时间少于20分钟。 客运机动车驾驶人24小时内累计驾驶时间超过8小时。 新规中的客运机动车驾驶人指从事道路旅客运输经营活动的机动车驾驶人，这也意味着，网约车司机、出租车司机、客车司机等群体都适用于新规疲劳驾驶认定的范围。 生理状态维度 交通事故发生前10分钟内，驾驶员双眼完全闭合≥2 秒或疲劳程度脑电波特征判断数值小于30。 交通事故发生后，交警对机动车驾驶人询问/讯问结果证实其处于精神难以集中或精神恍惚、困倦等状态仍驾驶车辆。 图源：央视新闻客户端 生活轨迹维度 交警对机动车驾驶人驾驶车辆出发前睡眠状况和工作、饮食、用药、生活等情况进行调查，证实存在下表中列举的一项或多项调查结果的。 图源：央视新闻客户端 放音乐、喝咖啡 能抵消驾驶疲劳吗？ 很多人在长途驾驶时，以为开着音乐、大声唱歌或喝咖啡就能抵消驾驶疲惫，实则不然。 驾车跑长途时，通常会长时间保持较为固定的姿势，血液循环较慢，肢体容易疲劳； 驾驶时注意力高度集中，长时间紧张易导致大脑判断力下降，反应变迟钝，可能产生错误操作； 在高速上驾车，环境单一，容易产生困倦。 图片来源：国家应急广播 交管部门介绍，长时间专注驾驶出现疲劳是人体自然反应，各种所谓的妙招作用有限。破解疲劳驾驶的有效方式是改变环境，及时休息，给身体缓和的时间。 拒绝疲劳驾驶 自驾出行小贴士 了解以下方法，从源头避免疲劳驾驶。 ▶养足精神出行 充足的睡眠和良好的精力是安全驾驶的重要保障，驾驶人驾车出行前应拒绝熬夜，睡够7-8小时。 ▶科学规划时段 驾驶人出行前要合理规划路线，建议尽量避开中午、深夜和凌晨等容易犯困的时段出行。 ▶及时放松休息 交管部门建议，连续驾车不建议超过2小时，应在尚未感到疲劳时，主动寻找安全地点休息。驾驶人停好车后，可以下车做这样一组运动： 双手够肩胛骨，仰头弯腰，重复十到二十次。这是与驾驶姿势完全相反的运动，可以有效调节身体状态。 视频来源：国家应急广播 ▶同伴交替驾驶 驾驶人计划长途出行时，尽量找有驾驶资格的同伴同行，轮流开车、交替休息，避免独自一人长时间驾车。 温馨提示 6月1日起 新规正式落地 驾驶人应养成规范驾驶习惯 拒绝疲劳驾驶 守护出行平安
