睡觉时，有两个声音最让人头疼，一个是打呼噜，另一个是“磨牙”。

（来源：giphy）

打呼噜的知识点之前写过了，今天我们主要来讲讲磨牙。

首先，夜间性磨牙是一种疾病，以下简称夜磨牙。

夜磨牙发生时，牙齿会不自主地发生咬合、摩擦，还会发出“咯吱咯吱”的、令人头皮发麻的声响。

顺便说一下，还有一种磨牙是在清醒状态时发生的，但不太常见，可能和神经发育障碍有关，我们今天不讨论它[1]。

夜磨牙影响着15％～40％的儿童和8％～10％的成人，尤其6岁的儿童，10个有3个都会在睡觉的时候磨牙[1]。

虽然从表面上看，夜磨牙是牙齿在搞事情，但实际上，幕后主使是“自主神经系统”。

人体许多无意识的活动，都归“自主神经系统”管，比如心跳、呼吸。它不眠不休，即使在你睡着时，它也在打工。

夜间磨牙也可能和自主神经系统的激活有关[1]，我们明明睡着了，处于无意识的状态，咀嚼肌却能进行有节奏的收缩运动，让牙齿来回摩擦。

（来源：msdmanuals）

而且在无意识状态中，这种下颌运动产生的咬合力，会比白天咬东西更用力[2]。

所以，夜磨牙不仅力气大、声音响，还很伤牙。

（来源：giphy）

关于夜磨牙，它的确切原因还没有定论。

但网上有很多传闻，比如“夜磨牙是因为小孩肚子里有虫”“夜磨牙是牙齿不整齐”等等。是真是假？我们来挨个分析一下。

传闻一：夜磨牙是因为肚子里有虫。

有人认为，夜磨牙的发生和肠道寄生虫感染有关。比如寄生虫将释放一些具有毒性的代谢物，刺激肠道并引发磨牙。

为了验证这个问题，很多科学家们对比了夜间磨牙儿童和不磨牙儿童的肠道寄生虫情况。有的研究指出，前者发生寄生虫感染的水平更高[3]；但也有研究指出，两组儿童的感染水平差别不大[4]。

也就是说，结论还有争议。那些斩钉截铁宣称“磨牙是由肠道寄生虫引起”的说法，并不可信。

家长看到孩子磨牙，千万别急着买打虫药。哪怕孩子有营养不良、消瘦等表现，也要找儿科医生判断是否需要打虫。

传闻二：夜磨牙是牙不整齐、咬合不良导致的。

牙齿咬合不良，曾被认为是引起夜磨牙的重要原因[5]。但这也只是一种猜测，没有确切的证据证明它们之间有因果关系。

但不管咬合问题会不会导致磨牙，牙齿咬合不良本身就可能会造成牙体磨损，或影响牙周健康。出于这些顾虑，牙齿有问题的都应该去牙医那里看看，医生会判断是否要进行正畸或其他治疗。

传闻三：夜磨牙是打呼噜引发的。

打呼噜确实和夜磨牙有关系，睡眠期间磨牙的朋友，更有可能发生打呼噜、阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍[7]。

但不能说磨牙是打呼噜引起的。

（来源：giphy）

传闻四：夜磨牙是因为心理压力大。

这个是有可能的。

焦虑、生活压力大，确实会让我们更容易出现夜间磨牙症[1]。在一些患者身上，夜磨牙的症状也会随着生活压力、焦虑水平的升高而增加。

因此，心理疏导也是夜间磨牙症治疗的一部分。具体怎么治疗，还是得经医生诊断后才能判断。

传闻五：夜磨牙遗传自爸妈。

这个也是有可能的，的确有研究指出，夜间磨牙症患者的后代，更容易出现此症[6]。

严重的夜磨牙，对牙齿长期的磨耗不容小觑。牙冠可能会受到磨损，牙齿也可能会发生松动[1]。

如果发现自己存在磨牙的情况，应该做好定期的口腔检查，让医生帮忙监测牙齿的磨损状况，在必要时进行干预、修复。

磨牙还可能会引发颞下颌关节的问题[1]。如下图所示，这是一个连接下颌骨和颅骨的关节。

如果这个关节“生病”了，我们张嘴闭嘴时可能会出现关节弹响、关节疼痛，甚至无法完全张开嘴或闭上嘴的状况。

这个问题归口腔科门诊中的颞下颌关节病科或颌面外科管，如有异常，请找医生看看。

这个部分是补充知识，如果没有室友的好心提醒，可以根据一些无法解释的并发症来判断自己是否磨牙，比如[8]：

牙齿异常磨损

早晨出现下巴附近肌肉疲劳、疼痛

颞部（大概是太阳穴附近）疼痛

当然，现在有很多监测睡眠状态的app，可以看看是否有磨牙的声音被记录下来。

如果发现异常，就可以找医生帮忙，他们会通过更专业的多导睡眠监测系统等方式，来追踪磨牙的情况。

对于磨牙频繁的朋友，医生可能会通过牙齿保护装置（如咬合垫），以及心理疏导、药物治疗等方式，来减轻磨牙的症状。

总之，如果发现自己有异常，为了牙齿和颞下颌关节的健康，该上医院就上医院，检查一下就知道了。