清明时节雨纷纷，祛湿养生有妙招
清明，是二十四节气中唯一一个既是节气又是节日的日子。此时气温回升，雨水增多，天地间一片湿润。中医认为，“湿”为阴邪，易伤阳气，尤其容易困住脾胃。所以很多人会感觉身体沉重、四肢像灌了铅、早上睡不醒、舌苔厚腻、大便粘马桶……这其实就是湿气在作祟。就像古诗所描述的：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”——湿气缠身，精神不振。那么，在这个“湿漉漉”的节气里，我们该如何用饮食来调理身体，把湿气“吃”出去呢？
小贴士：薏米偏凉，脾胃虚寒的人可以先把薏米干炒至微黄再煮，寒性会大大减弱。
白扁豆性微温，擅长健脾化湿，尤其适合脾胃虚弱、容易拉肚子的人。煮粥或炖汤时抓一把，温和不伤胃，老人小孩都适合。
祛湿不仅要“加”对东西，也要“减”掉助湿的食物：
① 生冷寒凉：冰饮、凉菜、生鱼片等，会损伤脾阳，让湿气更难排出。
②甜腻厚味：蛋糕、奶茶、油炸食品，中医说“甘能助湿”，吃多了会加重湿浊。
③ 酒：酒性湿热，清明小聚虽好，但莫贪杯。
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