春季属木，与肝相应。春分时节，肝气易亢，情绪波动也随之加剧。

保持心境平和：多与亲友交流，听听舒缓音乐，避免大喜大悲、情绪剧烈波动。

户外舒缓身心：天气晴好时，到公园散步、赏花，感受自然生机，舒畅肝气。

午间小憩养神：春分后白昼渐长，午后可小憩15-30分钟，助精力恢复。

《黄帝内经》云：“春三月……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”说的正是此时要顺应春气，调畅情志。

春分之后，阳气升发，运动宜以“舒展”为要，助气血流通，缓解春困。

✅ 多做伸展运动：广播体操、太极拳、八段锦等，舒展筋骨，疏通经络。

✅ 强度“微微汗出”：切忌大汗淋漓，以免耗伤阳气、损津伤阴。

✅ 择时择地：避开清晨大雾、阴雨天，选日出后、日落前外出活动。

《遵生八笺》亦云：“春三月……宜夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

春分饮食，重在“调和阴阳”。岭南湿暖，更需讲究“平衡”二字。

三多：多吃“甜、青、水”

甘味健脾：大枣、山药、小米、百合等，补益脾气，制约肝气偏旺。

青色蔬果：菠菜、芹菜、荠菜、春笋等，补充维生素与微量元素。

多饮水：增加循环血容量，促进代谢，助胆汁分泌与消化。

三少：少吃“酸、油、寒”

少酸味：避免醋、山楂等酸收之品，防肝气过旺克伐脾土。

少油腻：避免肥肉、油炸、烈酒等，防积滞内热。

少寒凉：少吃生冷、冰饮，防损伤脾胃阳气。

经典食疗汤方｜一碗平衡汤，助你阴阳和顺

▲ 点击放大查看