3月21日 “美丽佛山 一路向前” 2026佛山50公里徒步 全城开走 活动当天，乐平镇党委副书记、镇长罗杰成与乐平镇干部职工群众共同组成一百余人的方阵，以矫健的步伐汇入这场全民运动盛事，用脚步丈量城市蝶变，共赴一场春日之约。 “智造乐平，活力同行！出发！”随着响亮的口号，乐平方阵迈开了步伐。队伍中，有来自企业的职工，有坚守基层服务岗位的社区工作者，也有活力四射的亲子家庭。尽管年龄、职业各异，但每个人脸上都洋溢着同样灿烂的笑容和饱满的热情。
本次徒步三水线全程约50公里，乐平镇方阵沿着精心规划的路线行进，沉浸式感受着佛山市、三水区的自然生态之美与城市发展之新。队伍从河口百年火车站出发，沿北江大堤蜿蜒向前，途经威斯汀足球基地、北江体育休闲公园等地标，一路江风拂面，绿意盎然。
“乐平禁毒小红星”“禁毒将军”等拿着各式宣传横幅、旗帜、手举宣传牌，在行进间向市民们普及禁毒知识，传递着健康向上的生活理念，成为徒步活动中一道亮丽的风景线。
来自乐平的师舞堂醒狮队也亮相当天的徒步活动，全方位展现乐平镇深厚的龙狮文化底蕴。
一步一景，一路向前。乐平镇的百人足迹，印刻在这条贯穿城市脉络的线路上。他们用行走的姿态，诠释了全民运动的热情，更展现了乐平镇干部群众同心共进、砥砺前行，奋力书写湾区先进制造基地、佛北城市副中心建设新篇章的昂扬斗志。
徒步后
把握“黄金48小时”
更快更有效恢复
冷热交替疗法
当天：将冰矿泉水瓶踩在足底滚动10分钟，减轻炎症。
次日：40℃温水+2勺粗盐泡脚15分钟，促进血液循环。
自我按摩手法
足底松解：用网球从脚跟到前脚掌缓慢滚动，遇到痛点停留按压10秒。
小腿放松：双手从脚踝向膝盖方向挤压小腿肚，重复20次。
睡眠恢复秘诀
1.睡前用枕头垫高小腿，帮助下肢彻底放松。
2.严重酸痛时，可穿弹力袜入睡，但不超过8小时。
温馨提示：出现以下情况请立即就医！
1.足底疼痛持续1周以上，晨起加重；
2.脚踝肿胀发热，无法承重行走；
3.水泡渗出黄色液体或周围皮肤发红；
4.出现针刺样麻木感（警惕神经损伤）。
*以上资料来源于佛山中医院公众号
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