2026年3月20日，我们迎来了“世界口腔健康日”。今年的主题是：健康口腔，幸福生活。作为口腔健康领域的全球性节日，它就像一位“口腔健康宣传员”，提醒我们：小小的牙齿，关系着大大的幸福。

你知道吗？口腔其实是全身健康的“晴雨表”，牙齿不好不仅影响吃饭、说话，还可能连累心脏、肺部甚至大脑。比如牙周炎，就像一颗“定时炸弹”，可能引发心脏病和糖尿病。所以，守护口腔健康，就是守护整个身体的健康。

人生每个阶段都要“齿”刻关注：

长出第一颗牙就要清洁

别让“奶瓶龋”偷袭

萌牙即清洁：从宝宝长出第一颗乳牙开始，每次喂奶后或睡前，用干净的纱布、指套牙刷蘸温开水轻轻擦拭牙面和牙龈，避免奶渍残留，引发“奶瓶龋”。

控制奶瓶使用：避免让宝宝含奶瓶入睡，减少夜间喂奶频率，防止牛奶、果汁等含糖液体长时间接触牙齿。

调整喂养方式：逐渐减少奶瓶使用，1岁后尝试用杯子喝奶，避免长期吸吮导致牙齿排列不齐。

定期口腔检查：建议在宝宝1岁前完成第一次口腔检查，由医生评估牙齿发育情况，及时发现异常；同时让宝宝从小适应看牙医，减轻日后就医恐惧。

每天刷牙2次

定期涂氟、做窝沟封闭

戴牙套（正畸治疗期间）

更要仔细刷牙

防止牙齿“脱矿”

强化刷牙清洁：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，若佩戴牙套则需使用牙间刷、冲牙器等辅助工具，彻底清洁托槽与牙齿间的食物残渣，防止牙齿“脱矿”。

定期口腔检查：每半年进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙龈问题或牙齿排列异常，必要时进行早期干预。

控制零食与饮料：减少高糖零食（如糖果、蛋糕）和碳酸饮料的摄入，避免牙齿酸蚀和龋坏；餐后及时漱口，清除食物残渣。

保护牙齿免受外伤：参与体育活动时（特别是竞技搏击类）需佩戴护齿套，防止运动中牙齿受到撞击；避免用牙齿咬开包装、咬硬物等不良习惯，防止牙齿折裂。

关注智齿生长：若智齿萌出异常（如阻生、反复发炎），应及时就医评估是否需要拔除，避免影响邻牙健康。

坚持定期洗牙：每年进行1—2次专业洗牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。

强化日常清洁：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线、牙间刷或冲牙器清洁牙缝，避免食物残渣堆积；饭后及时漱口，减少口腔细菌滋生。

警惕牙周疾病信号：如出现牙龈红肿、出血、口臭或牙齿松动等症状，及时就医检查处理，避免牙周炎进一步发展。

控制饮食与习惯：减少吸烟和饮酒，避免烟草和酒精对牙龈的刺激；少吃过硬、过甜食物，防止牙齿磨损和龋坏。

关注牙齿功能变化：若出现牙齿敏感、咬合不适等问题，及时进行脱敏治疗或调整咬合，维护牙齿正常功能。

关注牙龈萎缩：选择软毛牙刷或电动牙刷，采用轻柔力度刷牙，避免过度刺激牙龈；使用含抗敏感成分的牙膏，缓解牙齿敏感症状。

强化口腔清洁：每天早晚刷牙，配合牙线、冲牙器清洁牙缝；若佩戴义齿，需每日就餐后即刻取下清洗，并定期检查义齿贴合度，避免压迫牙龈。

定期口腔检查：每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周病或牙齿松动，早期干预可延缓牙齿脱落。

调整饮食结构：将食物切成小块或煮软，避免过硬、过黏食物损伤牙齿；多吃富含钙、维生素D的食物（如奶制品、豆制品），增强牙齿和骨骼强度。

防治全身疾病：积极控制糖尿病、高血压等慢性疾病，这些疾病可能加重牙周组织破坏；避免长期服用影响唾液分泌的药物，必要时使用人工唾液保持口腔湿润。