相信许多膝关节经历过手术后的患者都会对他们的手术医生发出这样的疑问，甚至怀疑手术是否成功。
但是——手术修的是结构，康复才恢复功能。
常见膝关节手术
常见膝关节手术
•半月板修复/切除
•前交叉韧带（ACL）重建
•全膝关节置换
这些手术能解决疼痛和结构问题，但是术后不及时锻炼，关节可能“生锈”粘连，大腿肌肉萎缩，最终走路跛行，钱白花、罪白受。而科学康复，能帮您最大程度恢复关节功能，真正重返无痛生活。
研究证实：规范康复者90%以上可恢复独立行走，70%韧带重建患者1年内重返运动。
康复要“早、准、稳”——三个阶段不能少
康复要“早、准、稳”——三个阶段不能少
第一阶段（术后0–2周）：消肿防栓，激活肌肉
•踝泵运动（每小时10次，防血栓）
•股四头肌等长收缩（绷紧大腿，防止萎缩）
•被动屈伸训练
•冰敷+抬高+部分负重行走
第二阶段（2–6周）：恢复活动，重建步态
•主动屈膝训练
•臀腿等部位强化力量训练
•坐→站立→行走过渡
•纠正“拖步”“划圈”等异常步态
第三阶段（6周以后）：强化功能，回归生活
•抗阻训练（弹力带、沙袋）
•单腿站立、平衡训练（防跌倒）
•上下楼梯（口诀：“好腿先上，坏腿先下”）
•游泳、骑车等低冲击有氧运动
✨ 原则：无痛训练，循序渐进；疼痛＞3分立即停止。
康复注意事项
康复注意事项
•遵医嘱，不盲从：别人的方法仅供参考，以你的医生/治疗师指导为准。
•循序渐进，不蛮干：康复是“马拉松”，可接受轻微牵拉感，剧烈疼痛是警报，立即停止。
•保暖与休息：避免受凉，也避免长时间行走，给关节修复时间。
•及时沟通：肿胀加剧或异常疼痛，请及时联系医生。
记住：
手术是起点，康复才是通往自由行走的桥梁。
别让一次成功的手术，毁在一场被忽视的康复上。
认真对待每一天的康复训练，你的膝盖会感谢你！
温馨提示：康复方案需个体化定制，请务必在医生或专业康复师指导下进行。如出现突发剧痛、红肿发热、小腿胀痛等情况，请立即就医！
名医介绍
唐志明，康复医学科主任、学科带头人、科室负责人。
副主任医师，医学博士，硕士研究生导师，博士后合作导师，岭南名医，南粤好医生，佛山市高层次引进人才。唐志明主任在脑卒中后吞咽困难、气管切开、营养管理、运动障碍的综合康复方面造诣深厚。擅长各类疾病引起的运动康复、认知康复、骨科康复、呼吸康复、产后康复、慢性颈肩腰腿疼痛等功能障碍的综合康复治疗。在肢体痉挛、眼睑痉挛、面肌痉挛、痉挛性斜颈、环咽肌失迟缓、流涎等疾病的肉毒毒素注射方面经验丰富；熟练开展肩关节、膝关节等慢性疼痛的综合康复治疗以及超声可视化注射治疗等。唐志明主任曾留学日本6年，获日本东北大学康复医学博士学位。曾在国内著名的康复医疗机构中国康复研究中心、中山大学附属第三医院康复科工作10余年。唐志明主任目前是中国康复医学会吞咽障碍康复专业委员会秘书长，中国医师协会康复医师分会吞咽、呼吸学组委员、广东省医学会物理医学与康复分会委员，广东省营养学会老年营养分会副主委等。是中国吞咽障碍康复管理指南2023版撰写组组长，主编专著2部，副主编人卫版《吞咽障碍康复指南》，中国吞咽障碍评估与治疗专家共识2013版及2017版、吞咽障碍膳食营养管理中国专家共识2019版专家组成员兼秘书。荣获2019年度中国康复医学会优秀青年康复医师奖，2020年度、2021年度康复服务行先进个人奖。主持国家自然科学基金2项，广东省自然科学基金1项，省级基金3项，作为主要成员参与国家重点研发计划、省重点研发计划等省部级以上基金多项，作为主要完成人荣获广东省科学技术奖励二等奖1项。发表高质量论文40余篇，以第一发明人获专利授权8项。
供稿：康复医学科
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