【科普视频】晚安陷阱——这些“助眠”行为，其实都是伪科学
夜深人静，辗转反侧，你是否也曾虔诚地执行着那些广为流传的“助眠秘诀”？喝一杯牛奶、刷一会手机、吃片褪黑素…… 然而，这些你深信不疑、反复尝试的“好习惯”，很可能正是让你陷入失眠泥潭的隐形推手！它们不仅无法带来真正的香甜睡眠，反而在悄悄侵蚀你的睡眠质量，让清醒的夜晚变得更加漫长。 那些让你越睡越累的“助眠秘诀”，正在偷走你的深度睡眠！快来自查你中了几条？
伍婉婷
主治医师
医学硕士
国家三级心理咨询师
佛山市心理危机干预队员
广东省健康科普促进心理健康分会委员
广东省基层医药学会精神心理健康专委会委员
“禅心悦”佛山市心理健康服务平台心理咨询专家
接受过心理危机干预、专病认知行为治疗、正念认知疗法等相关培训。曾在上海精神卫生中心进修学习。主要专业方向：焦虑障碍、睡眠障碍、抑郁障碍、应激障碍、双相情感障碍以及儿童青少年相关心理问题的处理。
出诊时间：周三全天
供稿 | 伍婉婷
审核 | 汤超华
编辑 | 佛山市第三人民医院全媒体团队
