岭南春末天气多变，忽冷忽热不说，湿气还特别重。这种天气里，湿气容易困住脾胃，寒气也容易伤到子宫，子宫又寒又湿，就不利于怀孕。

对女人来说，气血通畅很重要，气血温温的才能正常运行，一受凉就容易瘀堵。暖宫不用刻意大补，关键是要温和地去掉湿气、驱散寒气，把子宫养得暖暖的，才能为怀孕打好基础。

因此春日居家期间可通过以下方法调理：

1.中药足浴：无需复杂操作，取少许艾叶煮水兑入温水中，以药水没过脚踝，每晚浸泡15-20分钟，有温经散寒的效果。

2.艾灸关元：关元穴位于下腹部前正中线上，脐下3寸处，每晚睡前艾灸10分钟，使温热之感透达胞宫，起到温阳暖宫之效。

经前一周开始，坚持更有效，注意防烫伤

3.注重关键部位保暖+避湿：颈部，腰腹，脚踝为寒湿之气易侵之部位。岭南地区湿气偏重，切勿急于换装减衣，即便身处室内，腰腹部的保暖仍需重视。

岭南人多脾虚湿盛，中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃运化失常则气血生化不足，卵泡发育便缺乏充足滋养。春节期间饮食丰腴，但高油高糖的饮食易扰乱内分泌，体重异常升高则易导致排卵紊乱。备孕期间的饮食节制，是养身备孕的关键，可遵循以下三个饮食替换原则：

1. 饮品替换：以温开水替代果汁、可乐等含糖量高的饮品，高血糖环境会对卵子质量造成潜在损害。日常饮水可选择温开水，亦可将陈皮、茯苓、红枣片泡水饮用，健脾祛湿、暖宫养血，更适合南方体质。

2. 肉食替换：以鱼肉、豆腐等替代高脂肉类，优质蛋白质是卵泡发育的重要物质基础，清蒸、白灼更清润不生湿。

3. 零食替换：把瓜子、油炸零食，改为核桃、杏仁、腰果等坚果，核桃，杏仁等坚果富含维生素E，每日适量食用，对男女双方的备孕调理均有益处。

男性备孕小贴士：

男性应尽量避开桑拿，温泉等高温环境，高温环境会显著降低精子活力，避免久坐、熬夜影响精子质量；中医道“夫精者，生之本也”，男性肾精充盈是孕育的重要条件，做好护精措施，方能更好助力受孕。

中医有云：“人卧则血归于肝，肝藏血，肾藏精，精血同源。”若子时（23点前）未能入眠，肝不藏血则肾精无以充养，即便次日看似精神尚可，卵巢的生殖储备也会悄然耗损。

仍应尽量做到：夜间11点前卧床休息，清晨7-8点起床，即便仅坚持一周，内分泌系统也会给出正向反馈。

熬夜后次日中午务必补休午觉，即便闭目养神20分钟，也能有效缓解身体疲劳。

耳穴疗法是一款简易居家助孕法，耳部穴位与全身脏腑、经络相通，刺激耳穴可调节脏腑功能，疏通经络气血。

备孕期间，每日按揉耳部肾、脾、内分泌等穴位，每穴按揉1分钟，每日2-3次，按揉力度以局部微微发热，有酸胀感为宜，该方法可辅助调节内分泌，改善卵巢血流供应。

每日晚饭后慢走20分钟。散步为温和的养膜调理方式，不仅能增加盆腔血液循环，使气血顺畅濡养胞宫，促进子宫内膜发育至适宜着床的状态，还能增进夫妻情感交流，助力提升受孕。

节日相聚亲友关心多，容易越备越焦虑。

中医常说：“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。”过度的焦虑、思虑均属于情志内伤，会扰乱脏腑气机，排卵都会受到影响。

心宽则气和，气和则血顺，胞宫自安。

备孕不必设“必须怀上”的KPI，把它变成夫妻一起养生，彼此陪伴的时光。