随着季节转入秋季，天气变得干燥，不少人发现自己的脱发量有所增加。佛山市第五人民医院毛发医学中心吴人凤教授指出，秋季脱发量在一定范围内的增多是正常的生理现象，大众不必过度焦虑。

正常情况下，每人每天脱落80至100根头发属于新陈代谢的自然过程。只有当每日脱发量持续超过这一范围，并连续超过三个月，或同时出现发际线后移、头皮明显可见、发量急剧减少等迹象时，才需要警惕是否为病理性脱发。在众多脱发类型中，由精神压力、生活作息紊乱引发的休止期脱发，以及具有遗传背景的雄激素性脱发最为常见。

保持规律作息、早睡早起是预防异常脱发的关键环节。

吴人凤教授解释道，人体毛发的生长受到多种激素的精密调控，例如褪黑素就在毛发生长和周期调节中扮演重要角色。如果长期睡眠不足或作息混乱，导致体内褪黑素分泌失衡或减少，就可能引发或加剧脱发问题。

在头皮护理方面，他建议应根据个人头皮出油情况决定洗头频率。油性头皮者可每天或隔天清洗一次；而出油较少的人群，每周清洗两到三次即可。同时提醒，避免使用清洁力过强的洗发产品，以免导致头发干枯、易断。

“吃黑芝麻能否防脱发？”→

头发的健康生长依赖于全面且均衡的营养供给。没有任何一种单一食物能够提供所有必需营养素，关键在于保证碳水化合物、蛋白质、脂肪三大宏量营养素，以及各种微量元素和维生素的充足、均衡摄入。

⚠️ 特别注意：育龄期女性若铁元素摄入不足，也可能出现脱发。

吴人凤还提醒，导致脱发的病因可能有数十种甚至上百种，其机制复杂，若脱发严重，应寻求专业毛发专家进行诊断，而非自行判断。

关于市面上琳琅满目的防脱发洗护产品，吴人凤教授表示，目前没有充分证据表明任何洗护产品能直接起到防脱作用。他分析，即便某些洗发水中添加了有助于头发生长的成分，也因其在产品中的浓度有限、与头皮接触时间短暂，很难达到理想的防脱效果。只有在头皮存在脂溢性皮炎、银屑病等特定炎症状况时，部分具有抗炎功能的洗护产品才可能通过减轻炎症，间接对头发生长产生一定的积极作用。

与其盲目依赖价格不菲的防脱保健品，不如将重心放在调整生活节奏、构建合理膳食结构、保持积极乐观的心态以及坚持规律适度的运动上。他认为，这些基础性的健康习惯，对于维持头发健康、防止异常脱发有着更为根本和重要的意义。