吃对点：

⚠️少吃：冰淇淋、冷饮、甜腻零食和油炸食品，这些容易损伤脾胃，滋生痰湿。 

✅多吃：山药、小米、南瓜等健脾食物，以及香菇、鸡肉等增强抵抗力的食物。

动起来：

鼓励孩子多进行游泳、跑步、跳绳等运动，能有效锻炼心肺功能，改善鼻腔血液循环。

穿对衣：

遵循“背暖、肚暖、足暖”的原则。摸孩子后颈，温热无汗即为穿衣合适。

斗尘螨：

勤洗晒：床单被套每周用55℃以上热水清洗。 

少杂物：不用地毯，少放毛绒玩具。 

保干燥：室内湿度保持在50%-60%。

防花粉：

花粉季外出戴口罩。 

回家后立即洗脸、洗手、换外套。

拒二手烟：

家中坚决杜绝吸烟，烟雾是鼻腔的强烈刺激物。

好的卫生习惯

是最后一道防线

学会擤鼻涕：

✅正确方法是压住一侧鼻孔，擤另一侧，再换边。

❌切忌两个鼻孔一起用力擤！

盐水洗鼻子：

从外面回家或感觉鼻子干痒时，用生理盐水喷鼻或洗鼻，能冲走过敏原和分泌物，保持鼻腔清洁。

开天门：用拇指指腹从眉心推至前发际线，30-50次。

推坎宫：从眉心分推至眉梢，30-50次。

揉迎香：鼻翼两旁凹陷处的迎香穴，按揉1-2分钟。

补脾经：在孩子拇指桡侧边缘来回推，200-300次。

捏脊：每晚睡前捏3-5遍，是增强体质的“王牌手法”。