近日，全国多地迎来明显降温，秋冬转换之际，昼夜温差加大，空气湿度下降，“秋燥”与“寒凉”交织，正是呼吸道疾病与关节不适易发时期。近期“健康中国·预防先行”主题，倡导中医药养生智慧融入日常生活。在此背景下，我院结合霜降节气特点，为大家整理一份应季养生指南，助您平稳入冬。

霜降，秋季的最后一个节气，并非指霜从天降，而是比喻气温骤降、昼夜温差显著增大，露水因寒凝结为霜。此时冷空气活动频繁，传统“秋冻”已不再适宜，尤其需注意防寒保暖，老年人应重点护好四肢，年轻人也应避免露脚踝，防止寒气从足下入侵。睡前可用热水泡脚，阳虚体质者还可用艾叶、花椒、干姜等煮水泡脚，以温经散寒。霜降民俗丰富，如赏菊、吃柿子、登高等。此时柿子正当季，肉质饱满、清甜多汁，具润肺胃之阴的功效，适合体质偏热、易上火的人群。但脾胃虚寒、病后产后及外感风寒者应少食，且注意不可空腹食用、不可与螃蟹同食，以防肠胃不适。

针对当前干燥气候，不少人出现口干、皮肤干、便秘等“秋燥”表现，饮食应以“平补”为主，重在滋阴润肺。以下推荐几款适合家庭制作的食疗汤方，顺应时节调养身心，也呼应“中医药融入生活”的倡导：