在顺德，我们或许还感受不到北方那般明显的寒意，但天地间的阳气已由“收”转“藏”，气候特点是 “寒”与“燥” 。

从中医养生角度看，霜降是“进补”的黄金时期，也为迎接寒冬打下坚实基础。

今天，就和大家聊聊霜降时节的中医养生之道。

俗话说“寒从脚起”。霜降后，气温波动大，早晚凉意明显。足部是足三阴经的起点，足三阳经的终点，连通全身气血。建议大家及时穿上袜子，睡前可用温水泡脚，水中加入少许艾叶或生姜，能有效温通经脉，驱散寒邪。

同时，脾胃的保暖至关重要。顺德人爱美食，但此时应避免生冷寒凉之物，如冰饮、生冷海鲜等，以免损伤脾胃阳气。热粥、热汤面是此时节的绝佳选择。

秋燥愈发明显，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。养生应以“润燥”为核心。

滋阴润肺的“秋日甘露”。

适用症状：适用于秋燥引起的口干咽燥、干咳无痰或少痰、皮肤干燥、心烦失眠等症状。

 功效解析：雪梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，能生津润燥、清热化痰；百合性微寒，味甘，入心、肺经，能养阴润肺、清心安神。二者结合，润燥之力更强。

食材：雪梨1个，鲜百合20克（或干百合10克），冰糖适量。

健脾固肾的“平补高手”。

 适用症状：适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、乏力，以及肺肾不足所致的久咳、夜尿增多等。

 功效解析：山药性平，味甘，不燥不热，能同时补脾、肺、肾三脏，气阴双补，是秋季平补的绝佳选择。搭配排骨，能补充优质蛋白，强健筋骨。

 食材：铁棍山药1根，猪排骨300克，生姜3片，枸杞一小把，盐适量。

经典的广府润燥汤，滋阴清补，不燥不腻。

适用症状：对于秋燥伤阴较重，感到口鼻干燥、咽干欲饮、干咳少痰、皮肤干痒甚至大便干结者，此汤尤为适宜。

功效解析：沙参（推荐用北沙参）性微寒，味甘，能养阴清肺、益胃生津；玉竹性平，味甘，质润多液，长于养阴润燥、生津止渴；老鸭性凉，能滋阴补虚、利水消肿。此汤清补滋润，补而不腻，是广府食疗中的经典润燥方。

食材：老鸭半只，北沙参15克，玉竹15克，红枣3颗（去核），姜片2片，盐适量。

“悲秋”并非全是文人矫情。秋末草木凋零，人易产生惆怅、低落之感。中医认为“肺在志为悲”，秋气与肺相应，易导致情绪不畅。

建议多到户外走动，顺峰山、公园都是好去处。登高望远，看层林尽染，能使人心旷神怡。此外，多与亲友交谈，培养平和乐观的心态，让神气收敛，志意安宁，以适应秋天的“容平”之气。

民间有“补冬不如补霜降”的说法。但此处的“补”并非指大温大热的峻补，而是平补，旨在强健脾胃，滋养气血，为冬季的“封藏”做好准备。

板栗：养胃健脾，补肾强筋。一碗热乎乎的板栗烧鸡或栗子粥，是霜降的时令美味。

花生：醒脾和胃，润肺化痰。可以适量食用水煮花生。

牛肉、羊肉：可适量食用以补充能量，但烹饪时最好加入白萝卜等，以防燥热上火。

位置：小腿外侧，膝盖骨下缘凹陷处（外膝眼）直下四横指。

功效：燥化脾湿，生发胃气。每天按揉3～5分钟，能强健脾胃，增强免疫力。

位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

功效：清热散风，宣通鼻窍。用食指指腹轻轻旋转按揉，可预防秋燥引起的鼻干、流涕和呼吸道不适。