10月23日
霜降
《月令七十二候集解》曰：
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降为秋季的最后一个节气
霜降时节阳下入地，阴气始凝
天气渐寒，昼夜温差拉大
流感等呼吸道疾病进入高发期
此时做好养生调理
不仅能顺应节气护养身心
更能为健康筑牢防护盾
霜降节气养生要点：
避寒保暖，养足正气。霜降后“寒气渐盛”，早晚外出需及时增添衣物，尤其注意颈部、背部、脚部保暖，避免寒气从毛孔侵入诱发感冒。
同时，建议每晚22:00-23:00入睡，通过优质睡眠养足“正气”。中医认为“正气存内，邪不可干”，现代医学也证实，睡眠不足会降低免疫力，增加流感感染风险。
此外，人体血管受到寒冷刺激后会出现相应的收缩，使血压升高，故在此节气心脑血管疾病的发病率也开始上升，要预防上述疾病，保暖为关键。
“霜降”之时气温降幅增加，人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质，因而民间十分重视霜降进补，更有“补冬不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”等说法。
霜降养生应以平补为原则，同时要兼顾“润燥”与“散寒”，避免单一进补。可多食温润润燥的食材，如白萝卜、山药、百合、银耳等，缓解秋燥对呼吸道的刺激；适当摄入温补抗寒的食物，如生姜、红枣、牛肉、核桃等，帮助身体抵御寒气；少吃生冷、油腻食物，以免损伤脾胃功能，影响营养吸收和免疫力。 此外，每日多喝温热水，保持呼吸道湿润，也能减少病毒侵袭机会。
细节入手，阻断传播。除了内在调理，外在防护同样关键：
勤通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟，降低室内病毒浓度；
避人群：尽量少去人群密集、空气不流通的场所，必要时佩戴口罩；
强锻炼：选择温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，促进气血循环，增强体质，但避免在早晚寒冷时段剧烈运动，以防受凉。
食疗方推荐
食材：栗子仁500克，香菇6只，花胶100克，大枣3枚，生姜3片。
做法：花胶泡发，洗净；香菇泡发，去除硬梗，洗净；大枣劈开、去核。上述食材连同洗净的栗子仁、生姜片一齐置于砂锅内，加清水2.5升、白酒少许．武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味即可。
功用：有健脾益气、滋补肝肾、养血润燥等作用。适宜一般人群秋末冬初食用。也可用于脾胃气虚、食少纳呆、眩晕耳鸣、血虚萎黄、皮肤干燥等症的辅助治疗。
食材：银杏仁50克，铁棍山药250克，花生仁100克，枸杞子30克，大枣3枚，生姜3片，猪横脷2条（约500克），猪瘦肉250克。
做法：猪横脷、猪瘦肉洗净，切大块，放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净血沫；银杏仁放入沸水中稍焯，捞出去掉种皮及胚芽；铁棍山药削皮，洗净，滚刀切厚块；大枣劈开，去核。上述食材连同洗净的枸杞子、生姜片一齐置于砂锅内，加清水3升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味即可。
功用：有健脾益气、润肺化痰、养胃生津、滋养肝肾、养血润燥等作用。适宜一般人群深秋时节食用以御秋燥。也可用于肺、脾、肾气阴不足所致诸证的辅助治疗。
医生介绍
崔韵晴
中医师
中医硕士，毕业于广州中医药大学，师从广东省名中医陈志雄教授、蓝海教授。擅长中医治疗血液病，如白细胞减少、贫血、血栓、血小板减少、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤。擅长中医药防治恶性肿瘤放化疗后骨髓抑制、减轻抗肿瘤治疗中的毒副反应，提高肿瘤患者生活质量。对内科疾病（眩晕、头痛、咳嗽、心悸、腹痛、腹泻、纳呆、消渴），妇科疾病（痛经、月经不调）等中西医治疗有一定的心得。擅长头晕、颈肩腰腿痛、失眠、虚劳症、亚健康状态、偏颇体质等中药、针灸、艾灸、膏方等中医综合调治。
佛山市第二人民医院中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
供稿 | 中医科 崔韵晴
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