拯救打工人的干涩疲劳眼，中医护眼妙招请收好
健康佛山 2025-10-21 20:15

长时间刷手机、熬夜、饮食不规律
可能导致眼睛干涩、酸胀
布满红血丝，甚至冒出麦粒肿

不仅影响颜值

还干扰工作生活

别担心！佛山市中医院眼科

特别奉上护眼妙招

结合中西医智慧

助你轻松护眼，焕发神采

用眼过度，干眼涩眼怎么办？

长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。这是因为眼睛表面泪膜不能均匀涂布眼表，眼表缺乏保护层，导致水分蒸发过快，从而引起眼睛干涩。推荐两个缓解方法：

常备不含防腐剂的人工泪液，适时补充。同时记得定时休息，给眼睛也“放个假”，做做眨眼操，欣赏沿途美丽风景，放松心情。

中医特色妙招：按揉睛明穴（内眼角稍上方凹陷处），缓解视疲劳；也可用便携蒸气眼罩敷眼，促进眼周血液循环，改善眼疲劳。还可以试试我院的中医护眼疗法哦↓↓

经常熬夜，眼红血丝如何消？

不少人有熬夜的习惯，尤其是熬夜追剧或打游戏，眼睛常出现红肿、布满血丝。肝脏在夜间（尤其是凌晨1-3点）是排毒和自我修复的关键时段，熬夜会打乱生物钟，使肝脏无法充分完成排毒和细胞修复。中医讲肝开窍于目，肝血不足以润养眼睛，就容易出问题。长时间用眼后眼睛容易出现红肿、布满血丝。

保证休息，避免过度用眼；可适当使用缓解视疲劳的眼药水（建议在医生指导下使用）。

中医特色妙招：常饮枸杞菊花茶，枸杞有明目、滋补肝肾之功效，菊花能清肝泻火；用毛巾冷热交替搭配敷眼（热敷30秒+冷敷10秒，交替2-3次），帮助收缩血管、消除浮肿。适当摄入猪肝、胡萝卜、蓝莓等养肝明目食物，从内而外呵护眼睛。

饮食不节，麦粒肿找上门？

进入秋季不少人忙着“贴秋膘”，火锅烧烤不停口，很容易就上火引发麦粒肿。这时候往往也是眼科门诊接诊麦粒肿、霰粒肿的高峰期。

脾胃开窍于胞睑，饮食不当，脾胃失于运化，凝聚痰湿，霰粒肿就会形成，风热邪气侵入，发为针眼。平时应注意饮食，固护脾胃，调理脾胃是关键。

紧急处理：早期切勿用手挤压！可用干净热毛巾热敷（每次10-15分钟，每天3-4次），帮助消炎，搭配饮用清热凉茶也有辅助效果。

中医预防：饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜；实在嘴馋难拒绝，可浅尝，凉茶常备身边，平日调理好脾胃。

温馨提示

如果出现持续眼部不适

视力突然下降等情况

请及时就医！

科学用眼，细心呵护

愿您的“心灵之窗”始终明亮动人

佛卫宣全媒体团队

来源：佛山市中医院

编辑：李鑫橼、江雪霞

审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰

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