9月12日是中国预防出生缺陷日，今年的主题是：“关注孕期营养 孕育健康未来”。每一个新生命的到来，都承载着家庭的期盼与喜悦。我们都希望宝宝能够健康、平安地来到这个世界，那么，作为准妈妈，该怎样科学备孕、降低宝宝的出生缺陷风险呢？
下面是我们为准妈妈整理的10条专业建议，伴您从容、安心地度过孕期~⇊
叶酸是细胞增殖过程必不可少的营养素。若摄取不足会导致胎儿脑部和脊髓缺陷，即神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。
建议在孕前3个月至孕早期3个月，每天补服0.4mg叶酸，预防神经管缺陷。北方地区或高风险女性建议每天0.8mg，有神经管缺陷孕产史建议每天4mg/。
建议主动进行婚前医学检查。养成健康生活方式，科学备孕，并在孕前接受孕前优生检查和咨询指导。
若家族中有遗传病史，或不良孕产史（如自然流产、胎停、胚胎畸形等），建议双方进行遗传咨询，评估风险。
备孕及怀孕期间，因避免吸烟、喝酒，勿擅自服药，避开辐射，规避装修，远离空气污染和农药污染等。
孕期高血糖可能影响胎儿大脑发育。如果孕期确诊妊娠期糖尿病，请积极配合检查及治疗，定期监测血糖，保障胎儿健康。
进食多样化健康食物，均衡营养，适当增加奶、鱼、禽、蔬菜、水果等优质蛋白和维生素的摄入。
除了及时补充叶酸，也应注意铁、碘、维生素B12等的摄入，同时减少钠、淀粉等的摄取。
压力过大可能引起流产、早产甚至不孕。在身体条件允许的前提下，可以通过孕期瑜伽或其他合适的运动，放松心情、舒缓情绪。
妊娠期贫血是广泛存在的现象，围孕期缺铁或贫血会影响妊娠结局和母子双方的健康，如孕妇贫血可导致胎儿肝脏贮存的铁量不足。
孕期建议适当摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。
缺铁或贫血妇女可适量摄入铁强化食物，或在医生指导下补充小剂量的铁剂。
许多非处方药也会对孕妇和胎儿健康产生不良影响，请勿自行用药。孕妇患病应当及时就医，在医生指导下合理用药。
愿每个妈妈都能安心好“孕”
每个宝宝都健康、聪明！
来源：产科门诊 李伟玲 李小娟
申核：产科专科主任 蓝诗艳
编辑：宣教科全媒体编辑部
