天气预报显示
下周气温骤降
今年的流感高发期
即将“杀到”！!
发烧、咳嗽、流鼻涕
头痛、喉咙痛、肌肉酸痛
啊啊啊啊啊~
想想都难受
轻症流感常与普通感冒表现相似，但发热和全身症状更明显。
普通感冒以打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽为主，而流感则全身症状较重。主要有以下三个明显特征：
高烧明显（38.9~40℃），短时间内的体温快速上升。
疼痛明显（主要表现为头痛、咽痛、肌肉酸痛）。
疲劳乏力明显。
5岁以下儿童
60岁以上老年人
慢性病患者
孕妇等高风险人群
更容易出现严重并发症
更要做好个人防护
（肺炎是流感最常见的并发症！）
这个“流感病毒怪兽”
有三种"变身形态"
甲型、乙型和丙型
其中甲型流感病毒最厉害
它经常会变来变去
让我们防不胜防
流感主要通过三种方式
入侵我们的身体
1. 飞沫传播：
当有人咳嗽或打喷嚏时，病毒会藏在飞沫里，在空气中飞来飞去，如果我们不小心吸进去，就会被感染。
2. 接触传播：
病毒会藏在门把手、玩具、桌子等物体表面，我们的手摸到这些被污染的东西后，再揉眼睛、摸鼻子或嘴巴，病毒就会趁机钻进我们的身体。
3. 空气传播：
在密闭的空间里，小怪兽可以在空气中漂浮很长时间，我们呼吸时可能就会把它吸进去。
不过，大家不用担心，其实我们的身体里有一支强大的"健康小卫士"军队，它们时时刻刻保护着我们。
白细胞小卫士：它们是我们身体里的"士兵"，当流感病毒小怪兽入侵时，白细胞会第一时间冲上去，包围并消灭病毒。
抗体小卫士：它们是我们身体里的"特种部队"，能够识别特定的病毒，并给它们打上标记，让其他小卫士更容易发现并消灭它们。
皮肤和黏膜屏障：我们的皮肤和鼻腔、喉咙里的黏膜就像一道"城墙"，能够阻挡大部分病毒入侵。
1、勤洗手，病毒走
洗手是我们对抗病毒最简单也最有效的方法。我们要用肥皂和流动水，按照"七步洗手法"认真洗手，每次洗手时间不少于20秒（大约唱两遍生日歌的时间）。
（图片来源：广东疾控）
什么时候要洗手呢？
饭前便后
外出回家后
接触公共物品后（如门把手、电梯按钮）
咳嗽或打喷嚏后
接触动物后
2、戴口罩，防飞沫
在流感高发季节，去人多拥挤的地方时，我们要正确佩戴口罩。口罩就像给我们的鼻子和嘴巴安装了一个"过滤器"，可以阻挡病毒。
正确佩戴口罩的方法：
1. 选择合适尺寸的口罩
2. 佩戴前要洗手
3. 分清口罩的正反面和上下
4. 将口罩完全覆盖口鼻和下巴
5. 按压鼻夹，使口罩贴合面部
6. 佩戴过程中避免触摸口罩外侧
*记住，一次性口罩使用时间不超过4小时，湿了要及时更换。
3、打喷嚏，遮口鼻
当我们咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘内侧遮住口鼻。这样可以防止病毒通过飞沫传播给其他人。
正确的咳嗽礼仪：
1. 随身携带纸巾。
2. 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。
3. 用过的纸巾立即扔进垃圾桶。
4. 如果没有纸巾，用手肘内侧遮挡。
5. 咳嗽或打喷嚏后要立即洗手。
4、接种疫苗，穿盔甲
每年接种流感疫苗就像给我们的身体穿上了"超级盔甲"。疫苗可以帮助我们训练身体里的"小卫士"，让它们提前认识流感病毒小怪兽，这样当真正的病毒来袭时，我们的身体就能快速做出反应，打败病毒。
疫苗接种小知识：
✅最佳接种时间是每年9-11月。
✅接种后2-4周产生保护效果。
✅保护效果一般可持续6-8个月。
✅建议6个月以上儿童每年接种。
5、健康生活，强免疫
保持健康的生活方式可以让我们身体里的"小卫士"更加强壮。
健康生活方式：
1. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入，少吃垃圾食品。
2. 充足睡眠：小学生每天要保证9-10小时的睡眠。
3. 适量运动：每天运动1小时，增强体质。
4. 多喝水：每天喝水6-8杯，保持身体水分充足。
5. 保持心情愉快：快乐的心情有助于提高免疫力。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市南海区妇幼保健院
编辑：李鑫橼、江雪霞
审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰
声明：部分图片来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删
