早上哪有空洗一堆锅碗？当然能少用一个是一个！

先往锅里倒点油，打几个鸡蛋，小火煎到边缘微微焦香。煎好后根本不用洗锅，直接往锅里倒清水，水开后下入细面条和青菜——锅底的余油能让后续的面汤更鲜，还少洗一个锅，这就是“邪修”省时间的关键！

趁着煮面条的功夫，我们来调个料：

这时面条也差不多煮好了，先舀1勺滚烫的面汤冲进汤面碗里——滋啦一声，香味瞬间就出来了。

捞点面条进去，摆上烫得翠绿的小青菜，再放上一个煎得喷香的荷包蛋，最后来个灵魂调味——海天薄盐生抽，咸淡就刚好，比普通生抽含盐量低20%，清淡又鲜。

剩下的面条捞出来，过一遍凉白开，放进拌面碗里。再加入一勺葱油拌面酱，拌匀就能吃——每根面条都裹着葱油酱，油光锃亮，葱酥的香味能飘满整个厨房，家里人都是被这香味叫醒的。

早起党、赶时间星人集合！想多睡10分钟，又怕早餐对付吃没营养；想边走边吃省时间，又找不到合适的选项 。

这招“一饼卷所有”的手抓饼就是你的“早餐救星”！不用揉面、不用解冻，平底锅一扔，5 分钟就能煎出一张酥脆掉渣的饼皮，还能把蛋、肉、菜全卷进去，一口下去啥都有，吃饱吃好还不耽误赶路！

做起来超省心：冷冻手抓饼皮下锅，不用额外加油，中小火煎到两面金黄，打个鸡蛋摊匀，再撒上芝麻葱花，蛋香裹着饼香，闻着就流口水！再利用锅里的余温，把培根或火腿片放下去煎，油脂香一出来，食欲直接拉满！

倒数第二步：把煎好的手抓饼铺开，先抹上1勺海天黄豆酱——咸香带点微甜，不齁不腻，比普通甜面酱多了点鲜，还多了点黄豆颗粒的口感！

最后一步：把煎好的培根、火腿，还有洗好的生菜、番茄片一股脑堆在饼中间，最后随便把饼一卷，一份有蛋、有肉、有菜的早餐就成了！

宿舍党/租房党宝子们举个手！住宿不能用明火，早上想多睡会儿避开食堂长队，又馋一口美味好吃的早餐。这招“不开火三明治”就是为你们量身定做的！

不用煎、不用炒，全靠现成食材“堆堆叠叠”，3分钟就能搞定，冷吃也香，揣着去上课/班超方便，再也不用跟食堂长队较劲！

先提前备点“懒人食材”：吐司（提前买好）、即食鸡胸肉 、卤蛋（开袋就能吃那种），想要再豪华点的再备点生菜、番茄片、黄瓜片。

重点来了！试试用海天招牌拌饭酱替代沙拉酱，挖点海天招牌拌饭酱抹在吐司上。黄豆粒和香菇丁超有嚼头、咸香不齁，这“邪修”搭配，一口就能尝出不一样！

接着就“堆堆叠叠”组装，将鸡胸肉撕成条，卤蛋切半，和生菜、番茄片一起往上铺，“邪修” 做饭主打一个“有啥加啥”，不用讲究顺序，怎么方便怎么来！

要是在减脂期，还能玩点“进阶邪修”，把吐司换成大片生菜叶，裹着所有食材捏紧，秒变超低脂蔬菜三明治！

早上多睡10分钟，还能吃上自己做的“拼好饭”，这波“邪修”操作，直接把早餐幸福感拉满！

海小天推荐的这三招「早餐邪修术」

是不是简单又实用

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明天的早餐就动手试试吧！

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