1、接纳自己的真实状态：

康复过程并非一帆风顺，孩子的进步有快有慢，您也会有情绪的高低起伏。不必苛求自己时刻完美，接纳自己的感受，也是对自己的一种善待。

2、适度放松，善用支持：

照顾孩子是一项需要持久投入的工作，您不必独自承担所有。可以请家人或朋友暂时帮忙，哪怕只是短暂换手，也能让您获得片刻休息。在医院，我们的护士和治疗师也随时愿意为您提供帮助和交流。

3、善用碎片时间恢复精力：孩子休息时，不妨也让自己真正放松一下。放下手机，做几个深呼吸，或只是闭目静坐片刻，这些小小的停顿都能帮助您恢复能量。

4、与同行者互相支持：

在康复路上，您并不孤单。候诊时与其他家长聊一聊，或参与家长互助群，彼此分享经验、倾听感受，往往能带来温暖与力量。

5、留意自身的健康信号：

如果您感到持续疲惫、情绪低落或睡眠不佳，请留意这些信号，并及时寻求专业支持。照顾好自己，才能更好地陪伴孩子。