数据显示，抑郁症患者康复后，首次复发概率约为50%，若有三次以上患病经历，复发率更是高达70%-80%。而正念认知疗法（MBCT）正是破解这一困境的有效方案。它以“有意识地关注当下、不加评判”的正念训练为核心，融合认知行为疗法的精髓，通过8周的系统练习，帮助你调节抑郁与焦虑情绪、改善睡眠与专注力，更能优化压力应对模式，为处于恢复期的抑郁症患者筑牢“心理免疫力”，有效地降低复发风险。而这一疗法也被英国卫生署列为预防抑郁症复发的优选方案。

　　1．存在抑郁情绪的心理障碍患者，包括抑郁障碍、焦虑障碍、应激相关障碍、睡眠障碍、慢性疼痛等，抑郁障碍恢复期患者优先入组；

　　2．困扰于学习压力、工作压力、人际关系等普通人群，可能伴有注意力下降、情绪调节困难、无法获得内在安稳的个体；

　　3．年龄18—55岁，高中及以上学历；

　　4．目前无其他重性精神疾病，无酒精、毒品滥用史；

　　5．对自己的身心状况有基本的了解，有较强的改变动机，愿意根据团体要求完成相应治疗任务，愿意通过自己的努力应对当前的困境。

1．时间：每周一次，每次2-2.5小时，共八周；

2．地点：佛山市第三人民医院心理干预中心；

3．形式：进入团体前进行入组访谈，开始治疗后需全程参与；

4．人数：每期8-12人；

5．团体带领者：邓丹文中级心理治疗师、俞洋主任医师；

6．报名方式：到我院心理门诊就诊，由医生推荐入组；

7．联系电话：0757-83168544，0757-83387512 邓医生（接听时间：8:00-12:00，14:30-17:30）

第一周  超越自动导航

第二周  另一种知晓方式

第三周  回到当下——汇聚散乱之心

第四周  识别规避反应

第五周  允许一切如其所是

第六周  想法只是想法

第七周  将友善化为行动

第八周  现在怎么做？