人一到秋季，那种干燥的难受劲儿，很多人都深有体会。可能大家都知道一些季节养生，知道秋季要养肺，而肺主皮毛，所以我们皮肤的干燥与肺燥都有关系。

天气一干燥，人就会出现各种干：嘴唇干，喉咙干，鼻腔干，眼睛干，皮肤干，大便干……有人说，既然这么干，那就多喝水。但是，很多人发现，多喝水也没用，该干燥的还是一样的干。因为真正的秋燥不是光靠水来解决的，而是要生津、要润肺。

中医里常说：生津止渴、生津润燥，这话是有道理的。因为津液不生，则渴不能止，燥不能润。

还有最关键的一点就是，我们体内的津液来自哪里，主要是靠脾胃来生产的，但是真正把这个津液给输送到皮肤，输送到身体各个角落里，靠的是肺，靠肺的宣发和肃降功能，只有肺的该宣发的能宣发，该肃降的能降的功能正常了，津液才能真正地滋养身体。

但是，肺是有名的娇脏，很“脆弱”，很“公主”，它喜欢润不喜欢燥，可秋燥一来，第一个伤害的就是肺。

所以，一到秋天，干咳、干燥的人特别多，因为秋季的原因，燥邪伤了肺。而且肺一旦受了伤，就不能顺利把津液给输送到身体各个角落，于是，身体又会感到各种干……这就好比恶性循环，我们防秋燥，不能光生津，还得润肺，这两个缺一不可。

那什么东西既可以生津？又可以润肺？

非梨莫属

梨绝对是这个季节生津润肺的最佳养生担当！但是，要吃对，才能事半功倍。

食谱一：秋梨陈皮汤

很多人吃梨，习惯的会把梨皮削掉，可梨皮的食疗价值远远大于梨肉。梨皮可以清心降火，滋肾养阴，主津止渴，除烦去湿。所以吃梨削掉梨皮的，真的很浪费。

做法：生梨一个，陈皮10克、冰糖适量。把梨带皮洗净切成小块，陈皮洗净掰成小块，一起下入锅中，加适量水，待水开后再煮20分钟，最后根据口感再加入冰糖。

为什么秋季的梨我们特别建议煮水喝呢？梨本身是有些偏凉的，搭上性温的陈皮，再煮水喝，不仅不伤脾胃，还可以理气，还能生津、润肺。

食谱二：银耳百合粥

做法：取银耳、粳米、百合、薏苡仁、大枣各20克，洗净后，一起放入锅中，加适量水熬成粥即可。

作用：这个食疗方有特别好的养阴润肺、益胃生津的作用。平时因为肺胃阴不足引起的口干、口渴、咽燥、鼻干等都有可经常用这些食材煮粥喝。

除了梨之外，秋季这几种养生水果也非常祛燥生津

葡萄：酸甜可口、开胃消食

葡萄酸酸甜甜大家都爱，能开胃消食。含有大量的葡萄糖，果糖，还有很多有营养的物质，比如氨基酸，维生素C，钙，铁等多种物质。而且葡萄也含有很多抗氧化的营养物质哦，对皮肤也是有很多好处的。

荸荠：清肺利咽、化湿祛痰

荸荠也称马蹄，它有着“地下雪梨”的美称。它能清肺利咽，化湿祛痰，对于秋燥，咽喉不适，口干等情况，可以吃些荸荠。

需注意的是，脾胃虚寒、消化功能不好的，儿童、老人不宜多食。

甘蔗：生津止渴

甘蔗有清热润燥、生津止渴的作用。甘蔗素有“糖水仓库”之誉，果汁占重量约70%，果浆中糖量达17%，大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

除了上面几款润肺的应季水果外，日常生活中，也要从小事来养护肺问健康，虽然说多喝水起不了多大的生津润肺作用，但是身体缺少水分是万万不可的，一定要多给身体补充水分，多笑，多运动。只有情绪滋润了，生活滋润了，身体才会更滋润。

素材来源：中医科