2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，全国宣传主题为：
“人人享有心理健康服务”
该主题旨在通过多种方式的宣传活动，进一步提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。
青少年的烦恼
你是否也有过这样的时刻？
试卷堆里的喘不过气，朋友圈点赞数的自我怀疑，和父母争吵后的深夜沉默，或是觉得 “没人真的懂我” 的孤单蔓延。
今天是世界精神卫生日，想告诉你：那些摇摆的情绪、隐秘的不安，从不是 “矫情” 的注脚。
01 学业压力
家庭、学校对 “成绩 = 优秀” 的单一评价体系，让青少年背负学习成绩的外部压力。另一方面，青少年正处于自我价值建立期，容易将 “考试失利” 等同于 “自己没用”，形成自我否定的内部压力。
02 人际关系
青少年时期，人际关系的挑战主要来自家庭与同伴两个核心圈层。亲子关系是安全感与归属感的基石，其质量深刻影响着个体的心理发展。与此同时，同伴关系是这阶段较为重要的关系，青少年渴望在同龄群体中获得认同。因此，一旦遭遇欺凌、排挤或挚友的背叛，便容易对自我价值产生深刻怀疑，陷入孤独与自我封闭。
03 自我认知
青少年正处于 “探索自我” 的关键期，容易受外界评价与多元信息冲击，会表现为缺乏目标感、做事犹豫不决，或过度在意他人看法，长期可能导致自我价值感低下，难以建立稳定的自我认同。
04 网络依赖
青少年对网络游戏、短视频的 “即时快感” 抵抗力弱，易形成 “刷视频 - 获快感 - 再刷视频” 的成瘾循环。当现实中遭遇学业挫败、人际孤独时，部分青少年会将网络作为 “避风港”， 通过游戏胜利获得成就感、通过虚拟社交获得认同感，但这种 “代偿” 具有暂时性，一旦脱离网络，现实困境会加倍显现，进而更依赖网络逃避。
看见问题，就是解决问题的第一步
这些心理问题不是 “个别现象”，而是青少年成长中的 “正常挑战”。
当你感觉被这些困扰压得喘不过气时，不必硬扛。顺德区青少年心声热线协会的专业倾听者，能帮你梳理情绪、看清问题本质，陪你找到应对的方向。
服务信息
【线上电话倾诉】
拨打 0757-22211555
每周二、四、六晚 20:00-21:30
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每周日9:00-11:30 / 14:00-16:30
中共佛山市顺德区大良街道工委党校
二楼暖心驿站
今天是世界精神卫生日，它设立的最大初衷，就是希望我们每个人，都能像关心身体健康一样，正视并照料自己的内心世界。
在这里：
你可以说任何事，哪怕是“微不足道”的烦恼。
你不会被评价，倾听是我们的唯一目的。
你无需伪装坚强，“我有点累”是最好的开场白。
我们相信，倾诉本身，就是强大的自我疗愈。
给情绪一个出口，就是为内心腾出新的空间。
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